「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。5.39.217.76" f0 O' k# W$ O$ e) E; C
tvb now,tvbnow,bttvb* d# Y. F# A4 n( P& [
4 q7 W# v" O; s' J0 X% f彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。5 I2 U+ U8 \4 v9 _; k" y) O
) O, z8 b3 A; d! C+ E/ d4 P5.39.217.76輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健5.39.217.76; S" u: `/ r1 e' Z c7 h
* s' H ~9 [6 L& a0 \8 Xtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
+ _: c' d0 w1 H2 m' @4 H# m7 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l- ?( @5 H; V. M$ k
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
* r8 ~$ v2 J3 T# c8 e- u: qtvb now,tvbnow,bttvb
3 L% ?" f' k/ A% Jtvb now,tvbnow,bttvb脊椎矯正運動3原則：
$ a; X# O1 c9 R* z3 g i. w" c" I6 R
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。; j+ c8 \. w2 {! A9 W' S# H+ R
1 z. N' q. V0 |7 [) U公仔箱論壇
- D& q$ t: n6 w# d# {5 x5 Z' T公仔箱論壇● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
& o) {+ U1 q( w& Y5.39.217.76公仔箱論壇- i; `2 a. O( a# C* F
公仔箱論壇0 q+ H# q- I) U: {4 A3 R( h
● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
9 c: t6 i, s- I- |# [. |) Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~; q+ g3 j% A
tvb now,tvbnow,bttvb ]. e$ ^9 n, v9 X
5.39.217.76' X$ u" t3 a7 k$ H1 E* M
脊椎側彎物理治療運動：4 _/ G2 T3 m3 M& X6 G. M! f
% E+ d, ?( r& D1 w2 ytvb now,tvbnow,bttvb1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
0 E$ c2 @1 K4 @; I公仔箱論壇公仔箱論壇4 `/ k: I9 C; k) `0 p
7 o+ j1 Q. e5 H) q9 K5.39.217.762.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。& f7 \) Y6 L" K3 E; T6 ?6 X; M
3 j! C2 Q" [* K1 J4 |" e, o+ ~' H1 z/ h. K
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
& M! ]; Q: l9 k. C! e5.39.217.76/ W$ o2 B: v. o9 r# j, _ j7 `
* l7 W* T2 A. \: T/ f" m
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
6 |- k! I( z, F5.39.217.76
& y& f1 Q$ s" O# W; r' a' C
/ o% p' U1 c; G( m+ [! H8 H& s5.39.217.76' ]; k& ~- L1 l1 \2 V3 Z( y$ g
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
