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身體好 沒秘訣，只要 一直走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 [5 T" S7 y- m% l" E3 b
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。公仔箱論壇0 H4 R2 W' T) H% f; R# K* P
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有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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. S! G- X4 J) I& u' ]- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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3 L; k* Z/ ?- x1 L3 w9 G公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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4 o. G& T" V( ~5.39.217.76更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，' _8 ]6 _, V2 ]8 k
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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- y1 f, B W( y9 Q6 a/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
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5 M" p6 L! k; J8 B; c公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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: b9 @( W# t' u, Z- \& n$ v他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇9 u& `3 f7 O( R, V! Y
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4 W; f: s1 h% w' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，
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; t' ?2 q" `2 M$ r$ a9 }+ Q2 |' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，* e7 {4 U9 M6 J# Y
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。, S* `& r4 P/ G" g- x* X
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，5.39.217.76$ m; f, V5 V/ R* l% l; I4 Z6 R
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心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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' r Z4 y' o7 D/ \$ }' y+ M就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。+ M5 ~& l- D' t. R% ^. s. C
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' }& J# ]0 D# I& Q# |( K$ D- [5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I p [7 ], E4 p) H0 ^" ~6 {
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運動量不大，堅持下去就見效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k5 w1 z& A2 P( H
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.761 w- n0 j1 W* c" q# z
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，3 g! U. ]" a; n4 {
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb% `5 q" w2 J! P! x
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c. W3 B" O( X# f2 K公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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$ n& a( [: R3 G: U, N1 ]5 q" p公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。6 m: \% e8 Q! p; s! j X0 p" _
1 K1 T* n* K `5 x/ m+ @8 |/ }結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
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只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。7 [ N3 s/ f9 W/ t, i- Q
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# z4 Z' _5 V/ k9 x8 W6 ^, p黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇( q; ]/ A% ^8 O! |$ B0 o6 B
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/ K& R0 [) e5 atvb now,tvbnow,bttvb常保樂觀心，趕走自由基：
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) X: z; V, R6 U `7 B+ J0 mtvb now,tvbnow,bttvb
; O: n6 ~' O0 ]" b2 Ttvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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& C& `+ D5 h n5 t7 Q「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
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/ Y3 p3 V( B7 j n. ctvb now,tvbnow,bttvb自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb8 [# R$ t$ C# V9 C6 z
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大家都健康──整椎DIY --滾背2 P& z2 \2 T% ?7 `. o% w+ o# E
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5 y5 J1 a* |9 F4 H, ]9 |5.39.217.76站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
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脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，tvb now,tvbnow,bttvb1 Z$ ^% d/ x5 {
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下）， d# G$ b# f2 [5 Z# @9 E
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，公仔箱論壇/ V0 W( x- e& s( o4 s$ W7 {
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，
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各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，公仔箱論壇" N p! Y0 P% s, w, _
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/ }$ W4 o7 t- i ~! m5.39.217.76每一椎別供應人體各個部位。
+ u. o, T0 G: c, @- }4 `6 P7 c例：頸椎
' ?6 X) t4 s2 k7 _( P" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
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! @0 ~2 \3 s; W$ }7 O眩暈、週期症、健忘症、倦怠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& M4 E3 g) a- U9 I
頸椎5.39.217.76) p% l! O2 k+ E1 }
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ r9 a, J' B! \; N" ]
頭、乳突骨；公仔箱論壇+ j2 B0 m+ q* U8 y: ~
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
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頸椎
* O5 u- K+ m5 h# z% N# v7 x) `# Rtvb now,tvbnow,bttvb3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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& H9 k3 M" o) }2 Y; A; o" X1 y/ [公仔箱論壇# E6 g b6 ?; @8 F
神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 F! e* h! J% ~& x
頸椎
' l- I; e/ G9 J) c4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；6 Y9 ? w9 n9 Y7 ]1 R% w
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神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎0 P% ~% E1 Z# T. l) o/ }8 T) C
頸椎5.39.217.76$ @) b0 E: }$ `9 U# v5 y
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?( \# ^/ ^7 B6 n Q: d
公仔箱論壇6 g5 H1 ^' K" _ H- N L U3 {( b
/ |- f0 n8 ~5 D9 \tvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
( B+ S1 Z, C+ Z! j4 V! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& ?" K& @5 e. M
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
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7 b% K) m! C/ Q8 x: ^公仔箱論壇
& h/ S0 |% X r, \, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀tvb now,tvbnow,bttvb. v# V2 Q6 [2 f, ]# W/ A! W% l! t% G
頸椎6 M. S7 n" B2 n; @
8C供應部位：氣管；
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神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
: N( N$ X' ^: \; M! [胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
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" P' o, K: A* M! _/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
q1 v+ K" r2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；5.39.217.764 ^$ n3 t) _$ ]" c* q% X
: u7 p) l% w. g( X2 i8 ctvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 {7 v9 O$ d% a
神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
2 h' s: B$ Z' b7 D H5.39.217.76胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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3 N. g! n3 B1 Q* b神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
[' b, p0 U5 O) d, D胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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& D2 A0 O* {, ?7 ]; j! O" A7 j" o公仔箱論壇神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
% v; _" F: b! C! r" h6 G& qtvb now,tvbnow,bttvb胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
) q2 h1 J+ H% N5 `) L5 \* m6 f公仔箱論壇$ x2 `2 Z2 S* G Z" {) m8 @6 B
神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎公仔箱論壇4 H$ y4 K/ p6 e, ^: f, u
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：
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" d* J3 q& e2 R) ~+ ^6 K3 {* W+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 g# @; }+ m5 x% P. k" N+ { W
神經性胃炎、消化不良、胃灼熱1 ?5 g( q5 l2 U4 t' Z# [2 C
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胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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( b) C% ]. k! c# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：糖尿病、胃炎
) v1 l( [6 E* { j) s胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
# f3 U5 Z0 a h% {& `" M胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹6 V- ~% D- b r' _- q P8 T
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M9 b. v* z- g; g
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹公仔箱論壇7 V6 `; `& b- ]1 D4 A2 e8 D
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症tvb now,tvbnow,bttvb/ Z- Y+ X$ x# ]
腰椎& X/ K) A; ~! T
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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! ~3 J9 ]: M8 u5 R$ A" v公仔箱論壇2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W' h* x: }3 `+ z; O
腰椎
7 N* ~& \: j* t# @! k& btvb now,tvbnow,bttvb3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛5.39.217.76) e4 k( c% A! H- Z5 |: O
腰椎
: z8 V+ x; |7 i, z公仔箱論壇4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
0 S: @/ ?4 F s) N! Q' }5 [* w公仔箱論壇腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V" ^1 `5 O3 p! l7 D+ b/ y
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛( b; f1 m% p0 d: A, R: c- S
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
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0 A* G6 h- b$ ~, j K: g# s! x5.39.217.76尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛" \0 f, K1 i& o' i
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p0 d! h1 i( s @& v C! ?% g
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所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，& n) F+ v& j' B0 u( b& v! ]1 ^1 w
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4 Z) \& p3 A% h" q3 N5 `& Z% S習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，# q6 K/ e* |' N9 j
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記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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! Q9 ?- K6 ~9 f8 k/ f5 `+ p9 n5.39.217.76滾背方式：) P8 }1 s+ r6 s. ~
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8 i; f1 e" |& I2 ~1 t8 \併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，tvb now,tvbnow,bttvb# E5 l% C0 K9 f3 h$ M
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
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4 c' C; S4 j/ y7 _5.39.217.76多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，$ Y9 T! H' B: O; U% G% O0 \0 _
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8 c4 h% p& f$ m$ Y i. N5 `5.39.217.76漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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$ L/ N) z2 b% B, [, d2 wtvb now,tvbnow,bttvb按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。tvb now,tvbnow,bttvb& B4 z/ R. s- J+ w$ E
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9 A& n7 U7 b5 H& s M( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G" ~- g# { b$ J5 T3 _1 T8 _. H y
8 f; O: x( ~' i" q! \身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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% N# k+ r9 o+ ~! j2 h: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有骨刺的人動作可更小更慢些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h" c7 ^. b8 a( S/ _( x r2 p
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M4 M7 M4 V" \0 ZQ:己經有駝背的人可以滾背嗎？
5 K5 Z. r, {( HA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
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) d2 ~- F( o0 K9 ~, G' V# b0 Z公仔箱論壇抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb' N! D! @8 [ ^. T5 w1 o
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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