 圖片：Getty Images8 L+ B- x/ w9 c# j( U' d/ i
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
" l' x0 s1 ^5 G3 r N# i1 f5.39.217.76。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
* M1 O g5 p6 w: m3 \1 Y5 P! @: U公仔箱論壇
. T9 B# B2 A* l: B3 l9 I研究：
6 O# c1 v; q! ?: H7 utvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。公仔箱論壇- K6 ~- X! V# w4 {' ~( ]
5.39.217.76, A; R" u) F ]9 E
發現：
8 D$ M) v3 A( \/ m6 O- r5.39.217.76排除其他因素後，
: R( {& G. U' {* k公仔箱論壇1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
! b4 _/ l- I3 S" l5 Z9 E mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
) q4 A4 F* i% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
- ^0 o3 }8 i8 T* ^$ |5 o$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ j7 A5 }3 s4 u- P) p
結論：
# ^4 m! x- o) F( c排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 S# }7 a7 j4 c% p4 O* c6 ]
5.39.217.763 j. G0 x( q. y; M3 L
我的建議：
( f0 M. I' `- I0 w% ]1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。/ i' J' O+ A7 c5 b* t) ?
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
3 C$ _6 Y, `$ c+ B+ K$ C: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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