當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D2 c% M$ w7 f9 W; i
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為： @1 N1 J, i) H$ Q
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
1 E+ k5 }, e* Y C% X) h. h3 ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
$ n% c+ |6 t# T: A0 C5 W: d公仔箱論壇堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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- \0 j8 {+ }. p, M/ u" F, D4 N, Ltvb now,tvbnow,bttvb很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
8 s) }) f' z6 ?: h6 h從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A1 r. K& \0 U
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z# n4 {1 J0 Z" W X. B9 w# i
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服： W, ?: i$ M0 m3 W
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇! W' }- h! K* Q4 e' D
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇1 T) |, D# i: f( ?4 m
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb( b- A% } t6 f, ?/ b) G
6 n" n- }8 W" L4 t, U2 B' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇0 G. L' V1 ?( ^. H! G8 k9 O5 V; [% v
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
& E+ ]6 c8 r0 B& y/ X# c: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最終因缺血而引起心、腦血管病。# U$ p# ~0 T" m! h" Y9 L P/ j7 ^
+ O! Y2 B, c+ v' `3 O公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？- Z$ I: _- K/ u" b- [( |& K
1、在情緒壓抑，過於較真；
S/ T; N* w! l8 Q2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
/ F) x( k5 a k) }: X6 [: q P+ o5.39.217.763、不願運動；& l! H* Q# V! R% }& O
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb) S) \( U" u: I, S4 O
5、爬樓梯時胸痛；
6 [2 q: q% I( Z. ^- J* Q h+ gtvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {- `' h. q M
7、有麻木感；
, i/ N& K) b+ Y2 Q5.39.217.768、忘性大，經常丟三落四；! y9 b( K' ^' v7 P$ N/ H% D
9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V* b+ R) v& ^" C
10、膽固醇或血糖升高；
" V8 s% L% H/ o8 ~- `tvb now,tvbnow,bttvb11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.761 e' e, }9 S u8 L ?* Z* m
11項中，如果你:1
( k& S4 ~! V( i" ]1 G0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇/ R0 c& h2 A; Q' t$ F/ F3 a0 x
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
; K( z" B+ w. E) v! ]符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T j0 x. L; {; F
& q, V9 P) U5 U0 e# j2 q5.39.217.76後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H" ]. b5 M( g+ x7 q& u
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb& |: [8 D# K5 {$ _: _2 J
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
+ d% G! B) _6 C" m" V& Y& I, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇! a' X8 v1 u: p3 b
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，" T/ R+ _8 o6 f: Y0 `+ p9 P
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇0 V! L3 T, L) ]' J8 ]9 w _" q
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
2 [2 w7 t i; k% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。* r+ m9 T/ M: A" o
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
$ P# m: Q9 i# U* \$ e公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
/ j7 S( s% x1 b. R S% }, g [讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說， a3 T$ F8 v7 o3 a) F9 w$ W6 s: X2 q6 O
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
! W* l% H' ?) U. f$ @+ h$ t+ j' [5.39.217.76還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。" @. C6 c! A0 U' `9 V
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4、運動少，血管垃圾多。$ W) `/ H* r; G
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y/ i7 `' a; I4 n* y0 Z
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇2 s" A7 w& V b% Y5 a" g
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；. y; S$ R, j3 W0 s8 v) `$ Y6 ]
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，: @8 |/ M7 M) l- {3 T4 G
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。' l; @& D7 r0 f" E
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。 N6 a o8 Q8 F2 y5 _) `& F
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
( i3 L3 \- y, f* ~% F高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
* v% a0 G3 H/ x. p: ?6 L$ w! T, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
' b! A& T. P3 G# d+ ]公仔箱論壇壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
. \* g0 R6 [3 e, Y. v1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, R% N4 R( @: p5 E0 i% f1 z
“養”血管做套操
+ c7 n( D4 E, W, ]: X) x人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
: C3 a4 j0 ]% d) ^) [0 R0 R+ n對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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5 D) z) K, T+ k* s3 }( M3 r●吃點血管“清道夫”。
+ q1 V5 c2 W9 }- n! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R- e8 U1 }; J
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
/ W# x( Q5 |5 Y- t% g f, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U/ y( g' j0 V) {0 z. T5.39.217.76●四多食品少不了。* o$ V$ r; X% H# w- G
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb% l% M- S6 }! k* s: \+ _
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
Y( S4 I c1 v* v7 I) ctvb now,tvbnow,bttvb富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 P: Q! N) b9 Y) ^
! Z! m6 M: [' X, \6 d- Z* T/ |" [( x5.39.217.762.富含精氨酸的食物
6 x" X0 k8 O# { r8 T公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
# \7 @* F- U; \# f) `3 E5.39.217.76鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb( V0 l, w& K5 ~3 D$ b( z; E$ q
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
5 ^+ k0 h; I( f! d7 L) T( A公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb. h+ `9 J2 F6 U3 X: n& V% ]8 A5 u
0 @. s5 E0 F7 n( z# xtvb now,tvbnow,bttvb3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇$ T# Y" N; n5 T& s0 {( o, R: q
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
+ ~2 W* S0 \$ J5.39.217.76如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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: \% ~/ Y. ^0 U$ G4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
! o ~% j5 u# a( O8 @3 @攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
/ e# ]/ Y: q: \2 C/ q- l' z防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、6 h0 N+ ^0 ~/ `* r3 g/ d3 z: O
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
+ o: `* a/ U. r; r橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、8 P: j- U. ^2 [* |
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇: `2 `/ V. X2 l5 O
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●飯前運動，幫血管駐齡。
' d! E' J8 [% X7 J: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇3 l, o: U% ^! M7 d: b, d
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，1 D7 x4 J. n* s3 t: U/ F
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
) T3 F; }5 k) V) I6 v6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P1 }* p& ~# T6 W; a+ M$ U, ^, y公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。7 D: F, B; V- t4 f
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
! g, e, ` y; F( H& _, @放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。: H' w- E" w' t
! c+ Q/ p1 V5 n, T" L5.39.217.76●喝綠茶品紅酒。
% E! Q1 }& h T建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d" V" o! r Q) v
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
5 E! p9 }& N5 [" q# Atvb now,tvbnow,bttvb或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
. e# i3 m1 R3 R7 L$ F" N公仔箱論壇一周喝上四五次，能很好地軟化血管。5.39.217.76) A" N! Z& L' I! l* t# _
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●血管體操每天做。公仔箱論壇% ?! ^& u( g3 [ `
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
( n% O8 ]. ?0 E- D' y& U% h, f公仔箱論壇方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
7 m: [# J" ~) Dtvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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' ?/ }8 m7 S: d: V7 C6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。$ C: V9 a9 R: C& T/ j
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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