[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。5.39.217.76( p: y! F4 P  Y6 a2 X! V* l9 M
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.768 v! h) e* [8 c# J1 `! A
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q4 u' R5 a2 W/ r9 e9 U; Y5 X9 \
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.76" q1 _* P6 }% E3 J- u2 w

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。( A8 F6 s* G" G3 S$ ?7 D

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：: B6 N8 K1 R! O5 z& k* f
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇1 ~4 ~% V# O' l7 W4 W
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 ]; ~8 l6 G* c# ^& @0 j
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `, Q- _5 }3 y% s0 S# Z5 s% J: m

自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m$ _8 v& j: ]: @( p0 [3 @$ r
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, D$ }9 E3 M4 D  D3 x. C) h6 N0 [
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；6 T. L3 w+ ]& ~( \) H& m
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O$ ~1 |; y: u* i: w: t
6、手腳發涼；
7、有麻木感；: g/ a: g. T4 {# T" o/ _& j
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb3 T* {- h* p/ t. g* n/ m
10、膽固醇或血糖升高；, M4 Q" h) n4 Q7 ~% O
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等) `( W, Z( P$ s% I+ E
11項中，如果你:12 e9 M9 |& L" _+ {- M
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, [4 ?) B$ ~) ?8 h& u3 [: F
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t3 J3 Q9 C) H
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.76- @& a2 ?: x4 O) ~# ^" {! W- {/ l
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ V6 R/ {8 t2 U; r
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。, N( X7 B% }- D: K; F( M

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! x6 ^/ \4 v0 e) Y& Y
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb/ A0 a( \' k- t9 v8 X! x
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- f0 {# s. o: l( q
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇! x% q0 _$ m3 _
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。& B3 Q7 U" a7 C
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。! e, s% G) p6 Z+ E& s" T1 [3 H3 t; ]- h
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“養”血管做套操- G$ _6 K* S* C
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。* {, D8 ~9 M2 Q3 w) B% J7 \
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb; P/ K3 q; ^1 C. O- ]. l3 d
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●吃點血管“清道夫”。5.39.217.76$ z# |& l1 W) P
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb3 w* p8 K! r+ b6 A' e9 F
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇8 [) D4 d- u" v7 C( S" o% M

●四多食品少不了。5.39.217.763 X/ m$ e3 y2 V6 y$ }
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，& e! I. ]7 Z. y; Y2 b7 w- `- I/ ^$ v
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。$ H: M$ d5 \" p; [5 X( I. l7 [

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇8 f( T2 h! D5 Q& |
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇* x1 L! `1 C# g* m1 w

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。; C' {* E; \2 o9 }( H) C* p
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇) l. e/ V: A3 O% J! ]
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb. R0 H2 \0 h# [
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb* e$ l# T; b6 A1 u% a$ L
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V3 P8 i: D5 S# g6 T2 X" Y: W( j
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.76! v) t3 ^1 M4 l: u( f; }

●飯前運動，幫血管駐齡。# {2 F% l, Q7 L% D( O
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，+ J4 Y! i9 H2 U% A
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇- o( q2 w+ a$ N( v$ ?- u2 R
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●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L$ l3 a2 p# ~- m6 }, O
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇" b& [# l+ J/ _" g, x
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。9 T$ @1 p. I- l1 F' r9 y1 b
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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