一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。5.39.217.763 S: K- [7 A' v0 ?+ n- i( X- Z
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，, i& q/ J$ \' b8 U
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，公仔箱論壇8 r) d. E! N; n9 R( f' Y
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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& ?% g, E$ r* m6 l公仔箱論壇補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {7 B& J1 U( V% i2 O' p& @1 e
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，# f) w& |7 [9 E, r |3 q2 X; B
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
0 z- ^3 W3 V( k- j" N! ttvb now,tvbnow,bttvb生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvb now,tvbnow,bttvb; _' j- w* m! d6 w- |
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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; E- H9 N* ]& q; s2 X; C0 d公仔箱論壇增加飽腹感：
- |4 e9 ?% G/ g! B雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，5.39.217.76, G5 a% P' l$ t3 S
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
# n5 K F( W* b0 g. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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: @! M* f4 z. }1 h6 p! k9 }有助減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( E2 x+ R6 M1 E
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
& ]7 }" f8 N/ _3 j, t! T6 B) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
, v& r a6 n; k- z4 g5.39.217.76並且他們的精力也更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `6 K$ o( F+ L
m& {$ M) Y; E5 S2 l0 b9 J3 k$ r公仔箱論壇提高記憶力：公仔箱論壇2 I: ^% N" c; [: ]& |1 q
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
' v4 ]5 T0 u T; D1 u3 a( `公仔箱論壇維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb. B8 v) i" ~6 M1 ?# N/ C& _" b
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
L" C# Q4 C$ ^1 O$ E2 \# i使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，公仔箱論壇2 ]' N H! c4 @; |3 B3 F
早餐吃一個雞蛋非常有必要。- H9 t8 c4 n1 D. j: E. G2 j( e
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提高警覺性：) Q: }8 Y. G! \- K( A+ Z, k. M
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇; Z- X6 Z' F6 [! q( x- r8 s
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
+ p) X) n m/ g" s: \" B: Utvb now,tvbnow,bttvb蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
, V" g6 \" J+ y, _, V( w- N/ V它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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