一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k4 j$ p0 Q! @) L
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，1 o+ b6 J- F8 r9 f' F' Z* \" x4 L( w
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 \6 f* H( ~% l- G; G5 p% v/ v
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 5.39.217.76+ k4 F" d- ?; j8 N. M: L: @! p; `
7 u/ ~, z1 o$ E' {3 ?補充優質蛋白質：
/ S( n9 J6 C# U2 Btvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇8 I* \3 W2 c E% _5 I( m
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
, P: b3 f4 u7 b$ k5 ?生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，5.39.217.76* i/ I. L; a0 S% A% w7 s$ y: R# i9 ?
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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' {. L3 I" T3 l6 n" E7 Utvb now,tvbnow,bttvb增加飽腹感：4 _8 T9 p" x6 V, a$ n+ K" h0 `
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
8 y% A$ R; L; i! w4 y, ?- R5.39.217.76延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，( P+ s! W- `% g& V- B
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇# I! K, x; A F. L$ G% ^$ @7 {0 R
1 p2 p/ H! ~6 H' R: b有助減肥：
: p8 m$ K- H+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
) C# ^' V6 C% I& t5.39.217.76有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，, a2 b. \" l7 e+ U
並且他們的精力也更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" D- q7 i; J! u2 ^% r& L- v
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提高記憶力：
( T+ g7 D' Q d+ G# n雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
( R& c) a, s8 `4 T; @1 ?/ `公仔箱論壇維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I( j' Y, e* O/ D* M
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
+ o. p# W2 v6 y$ V. W1 L2 J" v: a公仔箱論壇使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，5 z0 A& R8 x. q! p' m# a6 M2 L. J) d# _
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
* g3 ?2 `' n7 b) @% F/ o# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- H h2 R, V: x* u- x6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
* \( y% V, s# Y0 \5 n: ttvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l3 V5 P& G$ K" u8 D
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。5.39.217.765 Z. h4 J/ u4 J
& @5 [# l! i( V$ v+ W% Q2 c公仔箱論壇保護視力：
, z1 e& R+ {3 ^# \) U* r4 a* Z5.39.217.76蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
: }+ F' f# [7 Q( O" E5.39.217.76它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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