小心甜過頭！早餐6大高糖地雷tvb now,tvbnow,bttvb4 B- U; _$ m0 L; W; G. U5 ~
; t+ O1 Q" w$ L" n) Q公仔箱論壇早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。, f/ P. C: `( ?/ @/ J
5 {7 i- z4 T* P: r- _0 H0 a1.營養活力棒
" c! }2 H/ q% `! |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 F+ v9 n$ G/ G/ B
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。公仔箱論壇5 q9 c9 O1 Q# v9 V9 X
- B( E7 d" H; ptvb now,tvbnow,bttvb2.水果優格+ M" [' O9 K; u6 B+ A
9 m* a9 R" N; l3 T
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。公仔箱論壇5 t0 D3 z0 T2 `( z# {1 `
8 k& ?9 l4 p! ^tvb now,tvbnow,bttvb3.馬芬
8 p9 k! m! r4 G l* rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# a5 E5 F5 v5 W& Z/ l3 s) N% ~4 [1 |8 K
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。 x/ w4 i2 v* K% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; N( i7 T& o6 `+ X
4.水果奶昔tvb now,tvbnow,bttvb2 N& ~2 I, n4 m# r* ?. j8 ]
6 @, y3 J7 y+ C8 J7 c! N# mtvb now,tvbnow,bttvb奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
$ F7 f% \# p" C) f4 Z* P: Q' s3 S* \9 L: z3 m, k0 E7 v
5.早餐穀片
3 p$ K. D) }! q" Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 y! _2 Y0 a) B0 j( `
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
( a; q8 D* r% H$ H5 h- `* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U, c# K; ]- b3 ^8 R" L
6.鬆餅
' c: n H( q+ r
) S2 S* w4 q1 b C& Y% M$ vtvb now,tvbnow,bttvb格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
5 t, H8 a! H8 `. ^3 m& g( k公仔箱論壇http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
