【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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% I2 i0 ?3 s, d7 [& s! `# W5 B運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb' d0 V1 M; V# j3 b2 H4 h; S" d e
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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c$ @7 k, k+ T, Z: z每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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1 v% i6 D: C% h4 i7 ^$ Q; C& Y" ]& K5.39.217.76在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。1 @: P2 ?& r2 [+ ^8 n$ w
$ w/ U% h$ N$ @1 v5 o9 b7 ~. s5.39.217.76鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。5.39.217.762 P7 }+ R: G' N0 f* H* e% Y6 M
4 W: S) m+ C0 [. ~7 B' }! htvb now,tvbnow,bttvb但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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