不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
2 D, ~! b% k: o6 A4 q2 D) A% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: J1 r2 I8 H4 W/ b& {* a
吃法一：“回味早餐”
4 o9 K/ p) y0 |/ s) B7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
. u& A! @; d) ^% e5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
6 \: i1 G& J0 }" h1 x1 T4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [6 {3 D! H: }公仔箱論壇 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。7 {& L6 \' g+ ?: X, Y X. K
3 W* Z1 B+ D4 o$ O4 ~& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.76% n9 n( ~: Y; b+ Y
% E3 T) I3 @" s( w3 N, E
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。$ X \) `6 H- v! |* O" u
* c0 G( i6 J+ d- ~/ l* g$ l9 W
吃法二：速食早餐
6 J% X ]2 w6 O3 Q$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w) C* M* |7 ~5 Q5.39.217.76 早餐內容：各種西式快餐。
2 M3 O* ?4 S: e6 Z5 l公仔箱論壇
7 B. k& R8 Y: \2 Y$ }& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.76" T' V8 q8 ]4 W: Q- L: i
$ T' c3 f* W+ B+ otvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.768 D# ]" f, ]; _7 q
6 @' e/ Q( {8 u0 c% N9 ltvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
- c" p0 q! i+ G0 r* Q/ l9 ptvb now,tvbnow,bttvb* w, Y l z; Z1 ?
吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 I- x) W5 H$ J$ A
5.39.217.76" U$ d7 u' `4 [
早餐內容：油條、豆漿
; b1 ^* M8 r+ g6 @8 Q5.39.217.765.39.217.76* j; \% Y! |2 } p, `3 T% ~6 W
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb0 t+ C/ ^# ^% t; M1 a4 ^# C( R
: S* ?6 x& i' Y" ]2 r 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。" q/ A- u" Z3 ]2 W5 l. [- d S
N8 b- n! ?/ \: S+ ~
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
" w. Q7 y, S0 X- ^: ttvb now,tvbnow,bttvb( F( {9 ~6 I' s6 A
吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 k* {$ E: s: _ l/ U! M7 N
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^5 E; [1 w# U. M5 L c
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。, Z+ f' b) f+ J& ]
% A/ E4 w# x- y 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。" ~! {5 `9 t% ]. D" i6 |
; C/ F" y* R' a4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
/ M# e. u# n+ \& Q
, O. X* l4 i; _3 F, Z1 p% H公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。9 B/ d: f O2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E8 o4 w6 @" r: l( t
吃法五：運動型早餐# a. h5 {, B- a. E& K4 ]* N- }4 ?( P. `
2 A; x, ^9 t8 v% b) z5.39.217.76 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。公仔箱論壇; p t, K5 @! q. C j
/ i9 }! L' s5 d* k
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
5 I4 `6 D0 p! d0 O3 [% }. |7 p- |; v
, l+ x% Y) t+ R. V" {9 p 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb/ _/ q l9 p- I9 {2 z. Q* u8 X' {
公仔箱論壇( n" n& f$ l0 f% U% C' H
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
* e, C: D% g; m/ h# t0 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb s3 ]5 A- @& _
吃法六：“營養”早餐, X$ p$ c7 K4 v! a5 A
2 D+ s7 x4 p, A$ [+ O
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" s1 k- Z) n* E6 C+ Q
' Q+ X" m5 t& u, g9 P ~5.39.217.76 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb4 m4 X8 p" }$ F6 z: P
4 g7 L( l* y, P- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
7 {# F E7 `6 C5 D9 H9 n1 m7 ]# M0 }8 @
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
