如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b' K. B9 o2 {+ D
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" g. p6 c; M; r- Z! atvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇; [ M: ^+ M d4 |- E' r% w
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
* B' t& r8 N9 o! o* B9 D% I1 x生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
& Y3 y7 [, C6 f, t/ Y3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.768 [7 Y; X5 v3 ^2 w% I9 v
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l2 k, s* R. b; a2 f8 w1 z
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇8 I) W0 r9 I) Y6 Q& Z& D2 |
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 A# S: l/ m+ l
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
, ~- t3 C) G0 I, i1 J$ `5.39.217.76人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
: i$ X0 K6 z+ o; @' e5 {5 D人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。- I# D7 g2 b# p8 Q9 R# r
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腿腳不好，還會引發其他病症
# L! G# l# P0 [9 u& f$ F5.39.217.76美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.765 X% ~6 ^) \6 S$ x5 F* _
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。* k9 G) ^8 p* T, Q9 k/ v
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。6 r/ T8 C, Q0 R- t+ b+ X" ~
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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9 b0 h* c* B YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號! [& e( ]* Y. N4 g D2 z
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
& J" V' @- w; I5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [- t5 ]7 Q6 Q/ |" @0 K5.39.217.76▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
% Y8 d: i( G. @! X+ G9 T/ z過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
. `9 r+ `# {- r2 E& n. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb! o1 R, ~1 U' P* B4 O& p
- X0 S7 e" y0 m$ D6 D8 e5.39.217.76▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.767 a" R1 a. S# Z/ H( {, V) |
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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6 A3 e' u7 {) |; ]. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？
+ D8 ?' q; Y/ u6 c公仔箱論壇常做7個動作腿不老。
( n4 M0 y8 x8 P8 l2 A$ l8 F$ n3 o7 Q: ~, Mtvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w0 F& O, S2 V$ N& j
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
: a0 B0 l: N: z/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
) T) s0 V- C) W% O$ l' o# c$ O這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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6 e, f3 G2 _* I' q( rtvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
2 K' d& H' f: E6 b0 T! mtvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
: M6 l5 n# f' z此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.76# `6 p. h) x) j! E# _
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3.揉雙膝
% H8 D+ p% p" S& |( K6 [! ~兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
! Y r/ R' i W/ L5.39.217.76順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
5 Z6 n! z$ x; W: q) _! X9 z2 N3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {3 D/ A- b I9 O5 D
功效：
4 [4 L/ f- L' {( Z3 V! I4 Ntvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 U* w; G7 c& D2 W& t, F
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4.扳足趾2 L& X% b0 ^- D. k0 ^7 N" S
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇# ?; H. \3 ]/ T) D
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功效：公仔箱論壇% K) W0 K r/ [1 ?0 |; b1 R
此法能強腰腿、增腳力。
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0 q7 [1 u: m5 e, a3 _5 E# T+ [4 S公仔箱論壇5.搓腳心5.39.217.765 U. J& r: X( ]* f& o) m+ \- U. H! k' S
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb! S, @+ ?: m9 }
6 q6 f% W3 S9 n- o# ?. b功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v! v: r# m: r, ?: r5 i
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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) {9 t3 s! I- m: {, y) ?tvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb& T% L# r1 k0 e7 b
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5 K+ F- G+ b( V9 [+ h
/ ^% t) P8 d5 Z' c+ `功效：tvb now,tvbnow,bttvb3 `3 e3 L3 g; e% a7 s) Y& ]6 t
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
7 l" P: G' X2 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N2 A, V" m: Y7 ?6 n( w
7.暖雙足5.39.217.76& J! x5 s7 W5 z8 P% G
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：0 Y' }8 {, M4 b% E& ^5 P; ~6 c
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇1 p. f* a& K1 h+ F& u: J3 t
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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