如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。; K! v' A# k! E+ k
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，" c; ^- t" \) O& y" O
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇: Q' F+ U/ G# q% t
+ w+ N) k2 p; k在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。- `& @" x9 [6 r& }3 T
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
' b' V% ~4 f3 d/ Z公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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( n6 v1 a$ w5 S8 ltvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb8 |( |) @$ U6 m$ L/ t
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.76; Q" y5 s7 T% E6 k- P1 D9 @
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
2 J5 s" _! E. G一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，0 P! X; L% d% ~# x y& u+ r) W
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
8 n0 w' P) b j# d! G公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [/ ~+ k; A; R- E
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腿腳不好，還會引發其他病症
( Z V5 N9 H! A5 p+ M# p* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇: | T: \9 K G5 |, V: m
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
# f" P9 f H. A9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
' v1 m! V' ~1 i3 s9 q腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.76( M1 r- f7 d; }* }& ?/ ?& U
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腿部衰老的報警信號
& s* Q8 V2 c+ D, j▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
/ F( w8 F4 f) h, R0 f6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T( O' {& I/ `" N. H. U▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
; V- G- \* u% v/ Btvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
. O6 K( N7 Q% j- i8 `( a% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?1 y- d0 j D# ~+ [9 E▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
! v0 V4 u7 H8 ?% m/ E5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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3 i' o' f3 d- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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9 X( b8 n. s7 z# u5.39.217.76▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.760 p# M' d+ z% E; F
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
3 ?, y2 A2 P1 o5 n7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 \% T+ L. N n3 K+ {1 _/ y
怎麼護好雙腿？
) e Z6 \" Q% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。
- [$ M' Y! c+ y% m4 `1.乾洗腿
q7 |' ^1 n# s# h! @. J$ w9 Z用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，2 d; V' D' W: m$ j- G
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
+ i% Y5 Z6 c, f0 E) g: M. h: ]公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.76! b* K) C6 \/ b- V) H
1 W( k' Q/ W& k9 a2 w; h2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! V( ~8 y$ t9 N; t
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：公仔箱論壇4 I2 N: j# j) G! {
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
+ ^! d j7 K$ D0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d; y2 q/ i8 W' `( F
3.揉雙膝& w& ?: ^7 b4 T4 L# k
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇+ e& ~! e* l9 b1 _2 h/ ?. B
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
# D5 h# I. `0 z3 i3 y: x @; C5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# Q- n" P) E0 B# z; A2 D
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4.扳足趾
. c: h4 X6 L, z( V端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5 b" v( |3 i0 h2 j" p2 H" r* Q9 v# o; B
5 u& _* C: }. ?3 X3 k5.39.217.76功效：
; Z2 m, {& ?3 G* I! q% y6 S; _tvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
$ M& M1 ~5 u; F8 I( G3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 F- o! T9 U( H5 o5 e
5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H Q2 K! t2 v7 t. X9 [
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇0 ~% q B3 }% e: U1 g
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功效：
! B2 i* P; v; |6 i; i7 D公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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( \+ [5 A: `: N5 n% s! ^0 V5.39.217.766.甩小腿 [ k" w6 r( }1 D3 t2 g
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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2 l0 Y" p" Z$ g J功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i# S9 k, d' K. k* r+ h. i
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
8 ]# M3 |6 I, |2 O0 s: Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \1 [/ D- j8 t1 e2 \4 I7.暖雙足
: c2 d- b/ T( b o+ }' l. l& p4 g暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
& X3 d- i) _* ^" z0 l/ Etvb now,tvbnow,bttvb
* i) k' e- i: t3 d3 J O; ~功效：
8 P( ~& y7 q. k4 {8 }* O5.39.217.76促進血液循環，使全身血脈流通。
$ r) I" ^& ]& L1 j; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _ I% z% ]( ^: d# D" \樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
/ `! r) e5 Z, j- D. W$ `- i1 T所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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