如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
# l- e/ U8 A w0 J1 J公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇6 W* s+ C3 x) e# {7 C- V' r
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。, r- n( i! k. _3 K
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。$ q' `7 B& K4 w, X7 |* r3 O$ O' Y
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
+ S; H) u0 \# U, K6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K* r, w: u; v
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
" E$ o# Y7 y3 `* R- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ y7 V8 i. \
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.76- j8 z( J, |' ~" k+ G* W2 J2 F& z, d& b
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，* g* e$ L: t" c: I. J" ?4 z( z
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
- x$ S# h2 J( A; W! H8 l5 o1 c3 r( q人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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' M7 S' J. D3 S: q8 a5 J腿腳不好，還會引發其他病症1 y& a% o- S8 ^- o7 O
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb. u7 `" [- P/ r
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。! L! R5 e6 O U7 M
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.767 s6 a( W- v1 p( W# Z+ u3 F
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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0 O/ `1 j" h2 u# j0 Y6 L腿部衰老的報警信號公仔箱論壇3 s, \0 [5 J: J2 R1 H/ W; W2 J# |2 m
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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2 w* m: m8 N* e3 j5.39.217.76▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x; c/ M9 b: }9 {$ B- p, ~
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
3 v4 y' ^' O2 d8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, B( V# _4 }7 @
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，/ k9 `/ @4 t5 X
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
4 V. f& U0 v' p: q cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 f! x5 {1 u( @9 d
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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1 R% @" E7 z1 }; E- |) U5.39.217.76▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
5 m# W" h' F/ i/ U$ F3 J8 {5.39.217.76有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G. x( v/ x, j9 w, n! o
9 ?6 C& y Y- m怎麼護好雙腿？
4 v6 W! n. q, r/ k5 h! @ a5.39.217.76常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb% ]# ?: x2 D7 M) G
1.乾洗腿
6 Z! Y& F; _/ @# q5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 f8 ?# Q* H- i' M7 V7 C5.39.217.76然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇3 j: v0 N3 |. k( y
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功效：$ ~0 S& B; X! m
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb" Q- H6 A% a u6 G5 `7 O; _$ I
) s2 p2 }- s: J- k# @/ [, _9 U5.39.217.762.揉腿肚
3 h2 A h# h# c1 i/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。; A- C! R$ f. a9 w' X
. W4 O1 L% d( _+ C, P功效：
C% b8 {) L% A4 H: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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# L* l; {, d; ^ `5 q& V- }3.揉雙膝5.39.217.76# S& ?6 D7 B# m( Q$ o+ k
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z7 D3 {# d* Q* h0 I& P/ N' }
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b: e! o8 }! g+ u
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb; m& E5 N6 j& g
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4.扳足趾公仔箱論壇- I0 d. a4 }1 {$ J- t9 E, U
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
- F8 s- s0 E" X& f! d- l" N+ g公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb5 l& x+ I J6 o8 T
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
! S( G/ ~/ {+ N0 |5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c2 F1 V8 f0 M6 j1 e( Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：
7 ^5 r/ e1 b/ n5 i" }6 a; {tvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.765 }1 a: @# F8 D: k
0 n5 k( C" D2 T; B$ _9 J5.39.217.766.甩小腿5.39.217.763 G7 ]1 y- J0 } w$ f% ^1 j3 v' T2 G
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.76# V$ \0 m" Q' `0 {* T8 H
2 n" Y( {5 ]7 _tvb now,tvbnow,bttvb功效：
! E8 h) f8 J) G0 Qtvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
+ S' m: V. \5 N, @2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @ Z3 U* D* ^; X/ s9 q: `
7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |1 Y5 ^; {7 j) I5 ^6 R
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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) H% R( |; {2 `3 O" H- z% B功效：
. J/ L0 F' \. n- |! x( s) U [# j促進血液循環，使全身血脈流通。- c5 E6 E$ y/ D
9 q( o0 O/ r8 @; B5 C! I# a3 B5.39.217.76樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
8 ~) N! S8 q6 F, g" mtvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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