1、蜂蜜
1 X+ a- U9 ^! i$ Y% _ x* j$ X5.39.217.76中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，! w# }1 N3 m" b3 `) }$ n, w% j! T, E
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb0 i% q$ l# ]2 r" m
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
" N0 g1 a+ z1 N. L$ \公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
; M+ }0 P3 T* U0 c1 O' ^5.39.217.76早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇, l/ O5 M8 J, E" u# g {8 D) ^7 @, X
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。0 j" v3 ^% D$ C9 j8 u; a, N+ E
/ H- z p7 L7 n2 T3 W/ z+ ?# T2、紅酒
. t& r+ @2 t) ]# t; R! _! |, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
) x. U a- c3 @: O8 q7 htvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
+ J |; o2 c- n( d& ^維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
# |: g+ ]( @8 O9 gtvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m; j6 m+ L2 k# n( G! ]4 Q
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
$ R, ~- ?; r& O* j2 G5 U. \對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb) n% m) S+ g7 Q0 W& B$ R
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
% f/ s* R: w4 J# K* {tvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。3 Y; @: E# x# @4 W; g
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3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" O" m+ m& A3 U" n" k+ X( t
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
, F9 L0 g% M; N2 @! F; I0 _5.39.217.76晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，* L+ X! _/ L) [6 [, N
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
% l9 p, _, ]( ]1 [& ]" C" e特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb! v9 ^8 `' m0 t6 k" g
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
5 ] `* ~- Y4 s: y: G% |: V8 U2 Itvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 a6 A! P/ z e& Q. N9 n& [+ I; F
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，公仔箱論壇' s8 k- \: b- f9 n$ Q0 K! X2 g7 C
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，1 H0 {9 D! Z4 W
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
+ e8 q) D) G: x. D+ t E; @, W, Xtvb now,tvbnow,bttvb1、堅持有規律的作息時間
7 g6 K' I3 e1 i6 c公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。1 n! o) c) Q+ W9 T# [) q) `6 R! \
! e& L {. S" [( M2 V! I( Q, utvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 z& | @+ |% }# V
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.76( Q6 F0 p/ M5 A4 a
0 Y/ L( l, _7 m8 G8 l; G8 b; g5.39.217.763、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb- k( `: e( D& P( i# H2 y
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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