1、蜂蜜, F$ ]. i2 E; M. ?+ W6 U- m
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇; P$ R2 l; i! i# `4 r$ k
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
* F8 {4 F# L) B. k9 H% s+ W. R公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
: P' L- y' s/ W8 X& H並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，# w4 ~+ W0 o+ ~
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
3 N- s( Y; U) \' Gtvb now,tvbnow,bttvb睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
' T/ E3 D- a2 f4 o1 f5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" Z/ b% T/ C ?
2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb" A5 M) e. n8 ^
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇9 X0 g/ Q. l; w U/ E0 i: K3 a$ r
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
a3 n& T+ j' o8 @8 ~維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb5 W, o) i0 w1 C1 i
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
: b- ?2 U6 D8 O/ x3 r葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。3 E! H5 D2 T, t+ Q( a
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
3 E/ D! g/ }! K- o4 y5.39.217.76干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
& ~ H+ n. o [+ X2 A其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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l) V) }6 u! F6 o5 u2 Z5.39.217.763、牛奶公仔箱論壇9 L7 P, b0 T3 k6 i, n0 ~
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
4 r8 k) ?( {* L* h3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
# X* Q, j8 \/ U還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，) i% G2 Y* W. B: b1 E/ ^$ V* s+ i
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, i, B" x8 X) n& P! H* ~
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
0 u5 z5 a) d* h/ Z2 B% \ X牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
& X( ~ B9 A% P4 s' ]& b. T+ T5 k5 U另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，% q- s0 N4 m( F k" E
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
+ l. T* x5 \+ Q j9 k% ^防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：公仔箱論壇# W9 H* M/ V4 F1 H
1、堅持有規律的作息時間
! L% N7 u' S i% x' g9 Q) ntvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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* k0 s9 }' [5 p+ O! U, l. Z, g. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇% J/ t& P' f+ V* _4 X
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。! X6 C; t5 r8 m8 b" ^
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
9 j4 H2 b$ N$ e% |tvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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