【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】7 L: Z' V+ U/ n, ^2 k
2 r1 \, x# w% u) B& f: x5 E+ p: k運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。2 F/ v: g" O7 @) E9 A' b- p
( B4 T1 [8 h/ y( v8 k公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' A9 i* |: c9 X
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1 Q- l3 D$ g! c: ]% [' N5.39.217.76每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。) |3 j8 l$ X* `/ m
' n1 p( ]3 a* d5 Q0 i在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J) o! d+ c( \. r; \. r
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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