經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
6 Z8 V: i- P9 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. c9 D& U' ]& t5 l; I
4 H4 m7 P7 ~* F# J, m8 V* p1.聚餐派對是地雷5.39.217.769 @/ o7 V. O+ j0 \# M0 u) s7 t( ]
# X, |7 m7 Y( g$ ~; I
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。公仔箱論壇: q* l9 k! M+ D& t; \: }2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. ^! N& c% v, E4 ^
2.大吃不是獎勵( N5 P. V( @$ T, s/ i
7 x( i; x a/ ]) o) xtvb now,tvbnow,bttvb過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。公仔箱論壇/ N; W+ x8 O0 n; c( I
5 o l2 l. M5 _' {% M" l公仔箱論壇3.嘗試新東西2 B* o, h7 [+ a- ]1 X
, N3 G6 ^% S6 ^. L \在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。公仔箱論壇: h/ L' D+ D, m/ C# [' D
9 D2 _3 I! {# g* k! |$ M# u; u0 r4.每天寫飲食日記
D1 Z n z5 C: r/ _tvb now,tvbnow,bttvb
& S3 u2 U4 g( [% Z* p! ?; v將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- h n! a0 l0 h/ B) q
$ ^. C$ T& v) V5 e$ ?+ ltvb now,tvbnow,bttvb5.運動Don’t stop
" Z5 k/ t8 Z1 }9 r6 y d) ]+ `9 F: J% |
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
! W. H+ L2 i) n! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e \6 I. F. u+ {! q' S6 H
4 x+ o& \, Z7 X
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 