5個簡易減腹大法任你挑公仔箱論壇9 D* \- Z( k7 y% ~
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女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
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1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- m8 r$ M# y) |% ] |- _, g3 T8 ]
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2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。公仔箱論壇4 f' m; h1 f7 r- [4 v1 |& n6 d
- v0 c; D; d+ w# w9 v6 s. F9 M% M5.39.217.763、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 ; H J. \( e3 f; ^) c
$ |# K$ h* |, ~8 Z- I公仔箱論壇4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
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f" o: B3 W5 n公仔箱論壇5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 5.39.217.760 N% P( k4 g& r
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溫馨小提示： - w$ N. c& r' d0 |: e0 z
4 i- q9 v4 F' _# h6 g6 utvb now,tvbnow,bttvb1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。/ Z; ]1 P/ t% T; ?
% I$ A; v% v0 t* a$ A) Q+ X2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb' I9 l& P# q+ O0 I, o# A
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3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 Z! M. y* w' V* b: @
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4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
* F' _: @, Q: G5 G1 U! ~; _) {當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
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