5個簡易減腹大法任你挑
1 P+ v4 s# u2 i. Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 [' D/ m' S; k7 f; ]4 T
' K& m7 s" X/ e% F: A3 S# P4 w
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H( q) ]+ V1 Z, }/ _' Z8 ~
5.39.217.76( r8 O7 r& A3 ^2 I; J; f
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
+ F8 h8 a2 m9 ?; r! d' Y9 k- l& Utvb now,tvbnow,bttvb5 a* X; X3 Y0 H% ~* W& L
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。) q( X7 F& \/ s5 P' l; ]
公仔箱論壇* l9 J* M' K4 F+ J5 g, o
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 " A, A. Z9 S5 @" \9 z h
, l! v! o ^ C+ C U公仔箱論壇4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 公仔箱論壇: p7 A G2 b7 n5 d
5.39.217.768 @" V7 S0 l b; k
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 % J( m. M" l& N" ]) ]3 t, A
tvb now,tvbnow,bttvb( g$ d+ X; i* _1 c8 B
( G7 F2 b; M" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨小提示：
9 N* E) ]9 H6 B- E1 E9 Z. y8 |0 g, I) u1 c9 R% L1 i! U5 S0 b
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。公仔箱論壇% l/ c. u4 \8 ]2 a$ C$ z
0 `$ u7 ?/ v7 K+ c' q2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
% f% |; e! |' g5.39.217.76
+ v' {) M; D' ~' m" Z" o0 |8 l$ m* [公仔箱論壇3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 \; e6 T& U
+ e! Q2 A" M) K# D5.39.217.764、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
$ H2 l, g' V" h5 P0 E( p* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
