5個簡易減腹大法任你挑% G6 x4 g8 O( I/ i" h" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p% y2 N2 D/ q @+ U3 I8 E/ v$ I6 ~
" @1 P) V7 L" {6 R4 d, @" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
) I, Y1 |8 {3 |& t g' e6 L3 U% u& b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# p, n3 H. l1 e- ~
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
: l* n Q, P" _% L8 M5 S% V% D: I9 {公仔箱論壇
: \1 f, o( }" z8 l; e, t1 v2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。7 b7 r: a' f3 n- L
- i* s U4 K, T {: g3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
! j! O8 P, b: p5 x/ Y公仔箱論壇/ [" \, q0 W4 x& L/ R( y! { ]; C
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
" H* A$ l2 x' d4 O9 L& G5.39.217.76
! \9 T, A6 E) H. ~& a- \1 d+ U2 W5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 ! ^' ~/ a* Z; E9 @
* ]/ ^$ E0 U; P' r2 d0 Q8 v8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ n$ [4 Z$ U s3 x* B+ Y* W
溫馨小提示： tvb now,tvbnow,bttvb% j" z Z, m5 c$ @ K& E1 d& @
9 _$ \, p- V( w. Q( [# s5 w1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
' c6 x2 ?' t5 F( M5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; z! v/ w1 w, S4 G4 G; ?6 s
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
. ]- L5 b5 N, ?5 M
+ h p' J9 }: V; ~$ p' w' Y5.39.217.763、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 5.39.217.76" S- c8 @; k2 ?- {( T* x7 E
5.39.217.766 o% Z/ u0 p" q" W3 m
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
( o2 @; p# p5 J5.39.217.76當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
