1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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3 ^& y% D7 s9 J4 s7 U' B0 h主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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1 U: L: Y% \ d8 W0 }* a8 Z* S2、養狗─可以年輕1歲。. x8 T$ I9 v, _" Y( Z8 a
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇5 Z7 | x. Z- r$ N* A: K, B+ w
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb% P9 B( L& J+ T) k1 L% v
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.764 c+ L* g, L; }/ c3 S
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4、舉重─年輕1.7歲。
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4 Q* J y, D+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。4 j- J! ~3 X/ |8 s# T' O5 b* T
, m9 }. K' p e5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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. J. s: E: o3 s3 V6 Q公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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- l- e2 v2 s, w# W; J% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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# o" T) V! V& @5 a0 W, A! m+ E3 i9 g公仔箱論壇8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。0 W! }9 H, Y* s1 z" j% D- n
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇9 N" u) j8 K$ H! b4 P5 B
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這是一項不錯的健身運動。2 t' r9 B8 q3 J
2 q7 c6 j- W' s$ itvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76& S7 m6 p# a/ g% y4 X4 S
8 r7 z) W N P4 D12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇5 b+ z# L# g& P6 }/ O3 c1 q( c3 _
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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: l0 u3 J. j; Q+ b4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y3 P" p$ {4 a8 k; q7 D6 Q+ l
- R/ a* i" P! a% p- w5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* j! L; c9 D+ C4 h
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb: M0 c5 _" I5 G9 k
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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}4 Z" ?1 d5 }( s0 L3 H1 \4 Y }公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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$ A: F6 `- q a! U" F$ a' @公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. n, z/ n" b# T2 c& j8 r& B
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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