1、吃早餐─可以年輕1.1歲。3 z! v; `) w+ U# |7 X) J
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。& w4 R' i+ g6 \% \: B
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇) L1 {$ m2 s+ g' `0 J1 P1 O; A
9 \4 i/ s+ g W4 Z- o; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.76 m7 W7 o, M* R8 j0 x7 I
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。# [9 z& d9 y& B7 N6 R; C
/ p) F# P' g4 ?& |4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
8 n6 p3 k" J% e# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 H1 O' S1 S' `# Q9 V6 N
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇# }0 H" [: q/ |# ?( v/ r
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& ]8 Y2 h' L& g# q) J, [- u
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6、交朋友─年輕2歲。
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C/ J) p+ D+ {4 ~% f' J交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J3 ^& X' r2 C/ Y
# F( V+ ?1 U8 {; o/ S0 w, y7、大笑─1.7歲。5.39.217.76# P' l9 o% f6 L; |' z! |
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
8 x0 n8 D) h1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O$ I! [* l+ e0 K
8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。6 {& z- q" F/ _0 z0 r7 Y6 [
5 w1 T4 `* K" ~tvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.76: f V5 Z/ P2 V7 R N- F8 |* ?
, S+ j: K# d7 J6 V- w8 y5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76: Y1 k+ C1 G! O/ v3 b" X
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s& ?$ L. W0 a) y; r3 x( N5 O
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb& d9 C4 x% r7 a6 T% u! D- V+ [
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。+ y$ b3 n7 I; M* M/ A& x5 C* M; D
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。9 z! y: ? b+ V6 t1 ^1 L
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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# V6 Y! E* y& L. c3 m: z) s% E" z. c0 C4 j公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb- h' M* X/ Z. b [
( ?/ | @4 n7 V$ n$ W }tvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。
1 K: l) k. M& P" {9 s& Y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X$ t \$ d1 q0 s7 z0 N一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。1 D% M, N8 C6 s9 Q0 }9 \, M* s: B
/ ~# x: b& A0 [, G* J) A0 g2 i15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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2 I q( n7 C; }& D, d1 y% t5 P) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=267078 |
發表於 2007-7-3 10:45 PM
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