[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 z+ e4 s' b+ {+ c7 G( s2 z
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。, e2 h* h, U! k. |
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.76$ D$ P: [* ~4 _4 g' H1 y! y
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76- D6 f  F4 O9 m- z6 O, y. G

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇3 @5 w) `8 K9 ]5 J8 D6 ]: N

9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 S# _6 R" h! z& D' Y0 ^
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 {- H* @  U! M: @2 I, W' ~% g
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ i- L5 S& V9 X$ V* v
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 G( s3 `* O6 B6 ^( E& e: |
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q) I* D, H5 c0 r
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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