1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: e( I! C/ m
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2、養狗─可以年輕1歲。& P2 H0 y9 g8 J r2 x e: Y- }0 G+ y
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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4 q2 B# F, w; J* @! T$ i3 m, `5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* T6 O Q0 v: [: N# ~ j! x: D
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4、舉重─年輕1.7歲。, L6 K& T L0 r4 |0 F
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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3 r) N3 b$ X" u! g; Y6 b' n7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.76! U2 m/ f3 W$ ^
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。% K# K C, S& t( ?* T6 A$ U
; X( b1 p; r: u4 S4 jtvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.76, A6 x9 s: b$ M0 w) f: k, I/ ?
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這是一項不錯的健身運動。
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% h3 P7 R! [* p- }* t公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。4 g8 Z9 n: y! e
! ?' {+ W3 y. s+ h% H! x p5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
! s" `# @, \% y# D# t/ r6 V; Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V e5 v3 Y% F5 h" e
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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3 U! G3 _9 s7 C0 ]tvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。7 j) n0 p+ g% `6 U) A
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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7 T" k9 O9 ]" }. f13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb, [4 ?3 ~/ y- Y0 b% a7 o+ z3 a
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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& ]8 v! D# e1 o; K; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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/ ~. e G+ J# t8 i5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb! d7 r3 x6 {6 M1 s5 z! s
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb( @: E( x5 G. U- x, a
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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