[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.76$ Y9 F4 V8 Z8 U/ o% B; K: M8 r  [
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb. l+ s& H. m0 b0 p6 D$ E2 o

強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb, S% g! _6 o  L' x% I% X5 [

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。1 u3 Y6 V2 S5 M9 P
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb: A. a' V0 w8 C5 J% ?$ z- A
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb) M& J* R7 g% U( n# c
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。8 @3 |. u, M) |& f( l+ A! i' ]) t7 n
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A, m& H/ Z/ {

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76& m5 e4 P6 B/ x: D  {

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。' g! u$ W) w$ o- H
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G! m7 m, c: l

14、運動─年輕6.4歲。' F" U" }1 c* j# }
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G' f: |4 X0 i. m) _% `
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。. V+ P7 r+ `) }& Q+ e

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 Z" }' ]( U, \
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