1、吃早餐─可以年輕1.1歲。 R: p1 H5 ]' s# O" r
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇" b# o9 W3 I5 F/ z. C f4 |2 Y) \
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2、養狗─可以年輕1歲。# A. f0 m$ l, Q/ r0 x9 C$ f- ^0 D
( e7 \0 i5 U1 s I# H H- z+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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& S, |6 j# [0 \公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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* J c5 ^0 i. |* }/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb) H* m. Z. p4 ^
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.767 M; l, |, j2 I+ g/ ? x9 \
" t/ Q. [6 J g+ W/ ]5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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7 e" s9 e% `- ~" v" F8 o- _7 h6、交朋友─年輕2歲。4 f3 g0 H7 s/ I0 D7 D& V B, E' \
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb8 G2 h7 P$ D$ Z, y1 @2 g4 c
( a9 g9 ]/ u6 e+ Y6 o- htvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
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" a5 y+ f* e$ K9 {/ u* Y; Mtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
) I0 a" x$ R! S1 ^- s& e# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- b7 D0 j" `; V; x* b
8、上課─2.5歲。
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6 Y/ P4 w9 s/ S6 @, ~6 ]學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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( r/ s; q8 ]3 h" U, L9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇* B+ X' q0 c, I+ n7 i2 f, r
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這是一項不錯的健身運動。
9 h; I4 @0 m' k' U" v4 S' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" [$ p- N) Z+ x6 P" b
10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.76) A: R. f7 S* h8 n. a7 e5 M
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。) D6 z3 P8 \" I( w! D% F7 O
& r! y! x0 i2 r/ r5.39.217.7611、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76' Z% h/ |4 R* w: A/ O: N
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇' K3 B4 `. R8 h9 p( r! j
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y8 _* B! J; ~9 s
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。. j4 d) F7 l! c7 L# ]0 O
$ _* }5 r4 R/ w" V公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。1 b" P' Y0 ?# ?1 u* C+ J r
& U: S/ h: U* r公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 V5 [6 G8 G9 h1 t y0 b2 Z# D
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇4 l4 C _/ w$ H+ U
- c7 r3 H8 L' {( _" a& A預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 ' Q% g: {3 Z, l t* W3 `
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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