绿豆芽的营养丰富，尤适合嗜烟酒或肥胖者长期食用，以达到祛痰火、除湿热、解酒毒、洁牙齿、治口腔溃疡和减肥消脂的作用。由于绿豆芽性寒，应配上温性的食材(如姜丝、韭菜)同炒，以去除其寒性，烹调时还要掌握快字诀，以免将绿豆芽炒老，使营养流失。
# L- k# u4 [. Ttvb now,tvbnow,bttvb 烹制材料(两人份)
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材料：绿豆芽(300克)、海米(15克)、韭菜(50克)
" D7 n8 R) _6 h- j9 U4 M7 x公仔箱論壇 调料：油(2汤匙)、镇江香醋(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)
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1 韭菜择洗干净，切成长段；海米先用清水浸泡一晚。0 I) [; g& F# S% ?; v/ q& @# ^# B9 l
2 绿豆芽摘去老根，洗净沥干水备用。
0 S5 T+ U2 d; h- L 3 烧热2汤匙油，放入海米以小火炒香。) ?! L3 L @/ {. p
4 放入韭菜段，与海米一同拌炒15秒。
9 P+ |5 u% x2 D9 _% o o 5 倒入绿豆芽，与锅内食材一同快速兜匀。
2 ?7 \* W6 v) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 加入1/2汤匙鸡粉、1/4汤匙盐和1汤匙镇江香醋调味。5.39.217.769 N' @: z' i& ]; m6 G% ^, P, M
7 淋入1/3汤匙香油，即可装盘。
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贴士6 |% G/ ^+ H6 z' E
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1、绿豆芽的性较寒凉，应配上温性的食材同炒，如姜丝、韭菜，或者加点料酒，以中和其寒性。公仔箱論壇+ N. S4 J; a+ H9 D/ a _" o
2、炒绿豆芽时，适当加点醋，才能保存绿豆芽中的水分及维生素C，吃起来才会脆嫩。
! }. T6 u! b- X$ \* Y! Y 3、绿豆芽比较容易熟，下锅后要迅速翻炒，快速调味后便可起锅，否则会炒老。
A% Y* R- |: L" P' v' b0 c6 A 4、绿豆芽的纤维较粗，不易消化，加上其性偏寒，所以脾胃虚寒之人不宜多食。 |
發表於 2009-3-24 10:32 AM
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