無論是那個世代，抗老都是女性畢生要學習的功課，特別是寒冷的冬季，肌膚水分被外在空氣拉走之際，連帶也會破壞膠原蛋白的結構，導致萎縮、失去彈性，使皮膚出現鬆垮、皺紋密佈等老態。營養師表示，從天然食材中補充優質蛋白質和膠原蛋白，有助於恢復肌膚彈性，延緩老化。
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. B$ G0 h/ N7 u0 q. n4 |/ u7 {1 @! U膠原蛋白流失太快 肌膚鬆垮易變皺
8 E2 y) P2 r @) G2 p! b# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大千綜合醫院營養師雲雁翎表示，蛋白質的作用包括組織的製造、能量的生成，形成許多酵素及荷爾蒙原料，是人體不可或缺的重要營養素。蛋白質的種類繁多，人體可透過飲食，合成所需的蛋白質，其中的膠原蛋白約占人體蛋白質總量的三分之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 x3 l+ d [: m; ? ]
膠原蛋白對血管內膜、皮膚、肌腱、軟骨、骨骼和牙齦的形成極為重要，更是幫助傷口癒合的一大功臣。不過，隨著年齡增長，人體製造膠原蛋白能力會降低，一旦膠原蛋白流失比生成速度快時，不僅有加速肌膚老化、皮膚變皺的危機，血管易破裂，肌肉鬆垮、傷口不易癒合等問題也會一一浮現檯面。此外，過度曝曬於紫外線下，皮膚大量產生自由基，也會加速膠原蛋白的流失。
6 z$ M# }# v, Q* l吃出Q彈不老肌 動物性蛋白質+維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb, D% f( Z4 E+ ~5 s- x6 s2 K
如何補充膠原蛋白，才能延緩肌膚老化和促進健康？雲雁翎營養師認為，可從飲食著手，民眾不一定要花大錢購買膠原蛋白保養品或保健食品，選擇富含膠原蛋白的動物性食物，例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚頭、魚肚及海參，也有不錯的防老效果。5.39.217.763 ~3 Z' O0 Y7 W+ F9 i! ~
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值得注意的是，維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶，攝取補充膠原蛋白的同時，也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達到相得益彰的效果。此外，維生素E及硒等抗氧化物質，也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現象的作用。5.39.217.76% C2 B: L+ _% J
【示範料理：寶石魚味噌湯】
$ j" \) g e& g公仔箱論壇● 食材：寶石魚1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙（約15克）、香油1茶匙（約5克）、蔥1株、薑1小塊、鹽1/4茶匙（約5克）、味噌2至3大匙（約15克）、柴魚片適量。
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3 @, f) s7 n% r0 O# U. I& `6 a公仔箱論壇● 作法：
4 y2 w7 Q4 A7 }2 @' t& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蔥切珠，薑切絲，豆腐切大丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 j( k! B. x- r
: i- x3 _7 M% g) ]+ @, c2. 寶石魚洗淨後切塊，用酒去腥味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d, {( T( W* B
! g* _3 X' ~9 y6 X公仔箱論壇3. 味噌以少量開水化開，備用。% E, W1 t; o; t# @6 Q
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4. 冷水放入柴魚片熬至水滾後加入魚塊，水再次滾開後撈除表面浮沫。公仔箱論壇' F1 M7 t3 Z: h7 M# g& F
- ^2 [0 K* c7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 放入豆腐及薑絲煮3至5分鐘，接著加入化開之味增。" z* h8 u, \2 N& b; D
3 C1 A/ W8 V2 B V; J9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 起鍋時加入蔥珠及香油即可。
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( C; E1 S3 G; w* b" c! A' }* `2 R公仔箱論壇● 備註：tvb now,tvbnow,bttvb& P, _6 M% u' ?
1. 各品牌的味噌鹹度不同，食譜份量僅供參考，請酌量使用。
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$ ` O6 k$ D2 z' m6 A2. 寶石魚也可用其他新鮮魚類取代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 a3 u5 J" X, |" t5 a$ j* U7 n9 b+ q
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, [4 M0 o7 t; } V公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
, p6 h1 Y2 o( G- A" P5.39.217.76腎衰竭及肝昏迷患者的飲食強調「低蛋白」，過度補充蛋白質容易對腎或肝造成更大負擔，因此即使膠原蛋白有幫助傷口癒合、延緩老化的優點，這類患者在補充蛋白質前，仍須詢問醫師或營養師，才能防止病況惡化。 |
發表於 2013-11-20 06:28 AM
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