保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
- J3 o3 _# R/ L/ C公仔箱論壇保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。: n7 s9 }: n ` d# @
8 V& T+ P( M# o. ]- l% L* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽最佳時間
9 S: Z+ H( \. S5 I# G" F上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
3 L* F. y9 U$ |# u公仔箱論壇2.美容的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb6 V: d) K/ P1 W0 V9 N
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N( |$ D0 e1 I. M
3.鍛煉的最佳時間
9 Z4 V8 n; l6 ?' `1 |, U傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
" R0 R" \1 [7 c0 y. ^4.散步的最佳時間
8 t8 a" @: i7 {5.39.217.76飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
6 ^* Z7 ]2 u h* W9 X) H) n( P5.39.217.765.吃水果的最佳時間4 o; r& c$ \$ L2 Q, T- L' q' n
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
& ^/ O8 p: E ]/ U2 }6.洗澡的最佳時間
z6 L3 c! a( E$ E( ~8 G, g* U每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。公仔箱論壇! [7 D8 r0 ]$ q8 h) B2 b
7.睡眠的最佳時間
; g# _% K7 W/ z) t. u+ I2 R6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。2 k1 }3 M/ B6 A8 s5 {- ~5 j
8.刷牙的最佳時間
5 s3 z5 I( C# i8 n3 e) l O8 @5.39.217.76飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
; k7 g( g! m7 b$ B6 |- J/ mtvb now,tvbnow,bttvb9.喝茶的最佳時間
M) R/ h' r" b飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
& t0 U0 \! j2 M7 P7 t10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇6 f6 c/ Z7 ^$ C7 i% u
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
| 
