本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ t1 S( P1 c. s$ H8 ]& j6 `# D許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。: J- }7 j& S6 S$ w4 ?
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
! v( R( I( Z7 b; C; D# j, l公仔箱論壇她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# u) y# b U3 m$ r' z; H
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）+ M5 z8 l6 S" }/ _0 I
☀️ #釋迦 /99kcal5.39.217.76: M- `. a: e0 i+ v
醣份26.6g5.39.217.76- v( o3 X9 T( q# `
膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; ~" p& a' r/ E
☀️ #香蕉 /82kcal
9 h$ K9 B$ \% W醣份22.1g
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☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇' ]5 t2 V: S$ c% t. |* b) k
醣份17.9g
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☀️ #荔枝 /67kcal0 N% |" F0 n! Q2 C2 B; c6 r% m
醣份17.3g
$ ^8 Y: |! p. {: s# E6 u$ U$ F膳食纖維0.8g
) }0 `5 T1 j% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.76/ J+ K* q1 O+ c
醣份16.6g
" J0 M0 Y% F' x; A/ q( s( p! A- h5.39.217.76膳食纖維0.2g* t2 I$ j, K c3 e* V
☀️ #百香果 /58kcal
+ n$ m; A. K5 R w4 l( f# _4 v& t醣份10.7g
( q# k, [2 A0 g* n. p公仔箱論壇膳食纖維5.3g5.39.217.766 x* u. D1 f6 m# h
☀️ #鳳梨 /51kcal
7 x# N+ X- S4 S. ^0 [, a公仔箱論壇醣份13.6g公仔箱論壇) U& @- k2 Y9 y$ E
膳食纖維1.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h8 E7 X/ p& P. |+ ~" W! E
☀️ #芒果 /48kcal
+ y8 u+ s& p6 ptvb now,tvbnow,bttvb醣份13g
& d3 [( r. i9 Y3 R5.39.217.76膳食纖維1.2g( L* x; p1 g5 K; [
☀️ #紅龍果 /48kcal) u; }+ v1 V# p2 a: v
醣份12.3g
' l4 t- E# f* L" t- _tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.3g
8 s' y* I2 `- n" Q6 o☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! S" M) e3 @+ x- ` z+ h, ~2 Y
醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb* S6 N- \+ p* h4 Y5 d
膳食纖維1.8g
, y7 h$ @* J: m+ |7 F$ Vtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水蜜桃 /37kcal公仔箱論壇, p3 m: x7 C. \8 X4 F: U& @
醣份9.7g公仔箱論壇) m; e* t) p7 }
膳食纖維1.7g1 N* t: F# p$ |9 T: V
☀️ #李子 /37kcal5.39.217.765 N/ v- R0 A2 M: d
醣份9.6g公仔箱論壇: J9 L" |9 O! C
膳食纖維1.7g- }7 }: W7 t6 k i: _
☀️ #甜瓜 /36kcal
# s7 S' W$ n( e1 ?! f0 ~$ Z醣份8.9g
0 L+ @5 }% |% A; K1 x3 V n- W/ B2 s/ C/ _膳食纖維0.5g公仔箱論壇 @) B5 T7 g/ q9 d* D8 i
☀️ #萊姆 /35kcal5.39.217.76 `2 Y4 g; Z4 _ u5 o
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n% h9 p, E4 N+ o9 f% R. f
膳食纖維1.9g
, r8 k0 v {+ ~: K5.39.217.76☀️ #西瓜 /32kcal
% x# @ C) ~0 m$ Z. G- }( t0 C醣份8g- \% G! Y8 g1 o$ y9 e3 ~
膳食纖維0.3g
, J" }5 c2 D' ]) _8 Y) R（以上數值為每100g之含量）。$ Z, F6 O$ R5 Z$ e _
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, x9 k1 M$ \& w+ h8 X3 j
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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