本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 5.39.217.76& a8 j' y+ _2 J( i4 n
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* U1 ]; I7 _' `5 r* `: r ?▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
0 C3 S# v$ }$ f6 K5 b- `* A* [公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb) f) B& v+ m- {3 |- p/ {" H" q
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。1 ~3 {' ?/ F4 l
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s$ }, \( I `: L& w6 V3 P/ V/ n5 f
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
% f. t2 t2 {/ o7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal5.39.217.76, Q$ G: r) j. ~* Q: ^7 n) k
醣份26.6g
2 M$ w0 y$ x$ c4 ^( J8 ~膳食纖維2.7g5.39.217.767 G* z4 W! M1 \4 x8 s! w
☀️ #香蕉 /82kcal
7 B/ s& u1 }; G' T0 t; k公仔箱論壇醣份22.1g
1 Z* D* x3 L0 o* I' }3 }) {' v5.39.217.76膳食纖維1.6g5.39.217.766 g: } N1 n" a8 u4 X
☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇# |. A& I% s0 s6 y7 d8 S& h
醣份17.9g
$ m3 P+ ~+ u" B' X, [" i, R& ^5.39.217.76膳食纖維1.8g
' x0 l6 x- W. |# v5.39.217.76☀️ #荔枝 /67kcal
7 N. I4 r, u3 u) G* P醣份17.3g
! `: b( r0 I7 G, V- o3 ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.8g
$ t+ a# w! H! {- {7 p& y) N' ]☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g
. M# L/ O( I. I' ]7 @/ G5 [" a4 O5.39.217.76☀️ #百香果 /58kcal
7 s" {, o' O' R3 y9 _6 gtvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g5.39.217.76# R, _- [5 ^" F& u1 C" z. e
膳食纖維5.3g) u8 Q' X4 k' {, m8 Y ^6 Y8 |5 v: e2 P
☀️ #鳳梨 /51kcal5.39.217.76$ {7 O5 E" a2 l4 B+ L2 m! L
醣份13.6g
9 W/ f) t9 ]. l7 ^. z Ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.1g5.39.217.766 \$ X! h+ w D2 Q" M% ?# _ Z
☀️ #芒果 /48kcal5.39.217.769 g% u, k4 R6 l0 s. ^3 V
醣份13g公仔箱論壇" N" A X4 h8 m/ V" \" r
膳食纖維1.2g
( G8 l6 t- {, n8 `, U! l. W5.39.217.76☀️ #紅龍果 /48kcal
9 Q5 H$ _; x! p' R3 R; R醣份12.3g) i$ C$ w( f, U' X% }( `1 g1 X ^
膳食纖維1.3gtvb now,tvbnow,bttvb7 ~: W! k& R* K$ p$ a/ i6 O4 F. R
☀️ #水梨 39kcal
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* O) W6 X' L$ W$ ~5 R膳食纖維1.8g5.39.217.765 h; `9 z1 _+ ^. c {
☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.76 S1 ]7 y% D- X C
醣份9.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 C, h* p( Z) L$ L
膳食纖維1.7g
3 F% y$ J$ s% S6 t1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g S# z2 I7 K# j l& P3 R, O+ N: ^
☀️ #甜瓜 /36kcal
+ q2 n/ k1 m: B6 N醣份8.9g: n' q( S! B% ]1 ~6 @
膳食纖維0.5g
E: ^2 p* `; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcal/ q3 \+ q- Z* a! d5 R
醣份7.7g
0 s3 C2 O: w8 N" N) L5 u# q3 e膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb& u) M3 N7 M. s1 i2 T" P k, {
☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.76( H g- s7 @7 w+ i& I* e4 L I
醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。
9 ?9 H: v5 c* Z8 B9 f- f5.39.217.76最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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