本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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Q: i- Q' Y+ K5 O3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。/ |- x- p. P! ?" o, {( ~6 Q$ g
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
0 z$ z1 b% G# V' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
- g. l# f9 H& [6 i+ I( b她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: Z5 k3 F% }$ `2 I
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇% U! Q; ?' A& _% o' H
☀️ #釋迦 /99kcal
2 L" g* c5 c+ X! y9 K6 w! htvb now,tvbnow,bttvb醣份26.6g
5 ^3 L' O! Z5 b3 y8 h公仔箱論壇膳食纖維2.7g2 ]% K: ~0 ]9 U; Z
☀️ #香蕉 /82kcal
4 W& ?, V: y# B) r5 K3 M5.39.217.76醣份22.1g
8 A) S& q% F6 Q1 z6 w6 E1 M膳食纖維1.6g
- i6 j, u7 I7 k, q7 ? F1 s# ]5.39.217.76☀️ #龍眼 /70kcal
3 C0 Y% L% D2 ~% Y O0 q/ \tvb now,tvbnow,bttvb醣份17.9g
6 p& H0 A+ i B* @/ |1 z8 {7 Qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8g
) s. }7 n6 P D4 n0 qtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcal
2 i" n& [, _2 d" D8 w醣份17.3g
) Q. t3 y7 p0 }; @2 j4 | F7 U0 k5.39.217.76膳食纖維0.8g5.39.217.76& k% D( O/ Y1 C$ }& G O' l% p
☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g0 t& _" D q1 ^, \) W. @- \0 f. F
☀️ #百香果 /58kcal
7 O& A6 B( B$ ^( M7 ?% a醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?3 Q. q: n2 @# a+ S+ p& w& _. U' G
膳食纖維5.3g5.39.217.76% V3 x% ?5 i: z/ r9 q6 t
☀️ #鳳梨 /51kcal
/ ^( n. a0 g" C, J0 v: Rtvb now,tvbnow,bttvb醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l/ u/ q, E; J$ ~6 ]1 t2 `2 z
膳食纖維1.1g
. X8 W, @7 u1 B- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal/ d* e1 y% j; r! A7 e
醣份13g
/ X* ]8 \% @( B) M8 L. s* T公仔箱論壇膳食纖維1.2g公仔箱論壇1 ?" W' i0 {* j, c% n* K
☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j C% E: N6 U% U' K! ]6 P4 ?5 Y& D+ y, ]
醣份12.3g
/ _ Y& p* D- f+ Z膳食纖維1.3gtvb now,tvbnow,bttvb: V, V" O7 Q8 m, f9 G$ f& v: |% e9 @
☀️ #水梨 39kcal
3 S* ~# j8 n! F2 N0 F3 y- ?. Etvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g; Y3 J5 K' j8 s1 V
膳食纖維1.8g. [6 Y% y6 s4 P" c4 Z+ l
☀️ #水蜜桃 /37kcal2 q* P W4 d2 L, P6 ~
醣份9.7gtvb now,tvbnow,bttvb# G ^, S) R+ g: @" m) x$ v9 H% y% |
膳食纖維1.7g
- ~% u9 f2 R. M" t2 j# q6 [" `0 s7 Ptvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcal
( H6 W7 n! Z2 [6 _8 g, _1 a5.39.217.76醣份9.6g
$ v |$ J) G- i% vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g
, L. p7 ?' N' P; t/ |" d☀️ #甜瓜 /36kcal
5 h7 l# F; ?1 y' Y+ u- E, ~醣份8.9g
( t8 R$ y/ J1 v- `) R7 a* itvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5g
- L% b, \6 ^& ?% Q5.39.217.76☀️ #萊姆 /35kcal
6 }: L8 y1 i1 J2 G1 E8 z公仔箱論壇醣份7.7g
7 ]% l5 I. k- e6 W$ \* {tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9g) m; ~# @" P6 J# M- \ x
☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.76) _& K8 m* c# _
醣份8g
* } L$ J! ^7 w0 _% P% g膳食纖維0.3g
1 N+ Q% g& x1 w1 J. N( ~2 P$ d（以上數值為每100g之含量）。8 b, ~: \; _6 s9 k: p7 b
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q& Q* q0 I. Z' \) ^8 r( r
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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