本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 n% B# t7 w- S5 D4 V
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4 B/ C. a4 U# a/ F6 S3 ^5.39.217.76▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
( r2 D3 f r! S s% G% n1 }1 W5 A d$ w2 C許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
2 |1 L% A9 M* _, X; k公仔箱論壇營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。5.39.217.76# {) m" G: ]6 @2 _6 m+ ~
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。公仔箱論壇& m1 I; l8 d1 |' k, _+ l6 J! X
7 m7 I3 c9 y$ d+ v3 L: j▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
7 k9 _- Z1 O8 c9 w, Q, i+ F6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal
4 {3 S, _. G [) Y. g7 i1 ?/ V! R8 M/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份26.6g
5 S$ \- ?0 m% Q7 Q& l3 w5.39.217.76膳食纖維2.7g公仔箱論壇0 D' i) x3 ~# u' l! P1 F- g
☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
, _5 ^1 v4 }3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.760 n* u+ A$ M5 t
醣份17.9g* i6 X6 U9 ]3 `; j B3 W
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb* p4 ]& y8 w: X: C) A; F) E
☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇9 O/ ?1 F. t. p! V7 |6 f$ K
醣份17.3g% n, i/ K8 o2 }* ~# B
膳食纖維0.8g
# Z, M, m1 B" V$ }- r☀️ #葡萄 /63kcal
6 ~* H! i0 \% G( P8 d5 t2 M+ k5.39.217.76醣份16.6g
; M9 e6 z d4 ^1 T1 W$ T膳食纖維0.2g
: l2 z0 l8 I9 b$ _: ^( M☀️ #百香果 /58kcal5.39.217.76" `7 ?, E, Q0 r) Y" j( W7 w
醣份10.7g
2 g( M( y5 x, K. f公仔箱論壇膳食纖維5.3g
0 U5 D5 O Z4 w0 S( g3 l公仔箱論壇☀️ #鳳梨 /51kcal4 V) M2 A; s5 O; \' T* b% I
醣份13.6gtvb now,tvbnow,bttvb. m/ O$ y' _7 v# V% a& i$ J
膳食纖維1.1g
/ m7 w: A, X' l! d- n: m5.39.217.76☀️ #芒果 /48kcal
1 u; O K- B3 `tvb now,tvbnow,bttvb醣份13g5.39.217.76! K: N" j/ v+ b/ f
膳食纖維1.2g
0 |; O, q3 q2 X/ V& a6 C公仔箱論壇☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 ~: W/ O& N- j2 k+ H7 i
醣份12.3g
( o- k) [/ J7 H" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.3g
% g8 J* P h" n `☀️ #水梨 39kcal' p/ k0 P. F2 e8 I8 d: T
醣份10.7g
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☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.76* S& M. z0 p( k, a" F
醣份9.7g
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, {& Y. ~. ?. s1 g# f# ?& R7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N. W/ @" D# X. w
☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
- _9 }: {* U7 \☀️ #萊姆 /35kcal
" a" l5 z9 f; R* w' J5 E公仔箱論壇醣份7.7g
7 }! l3 Z- }8 H; X. a6 f* ~膳食纖維1.9g
$ J1 D' d7 f' a6 ]5.39.217.76☀️ #西瓜 /32kcal
2 Z9 @. q# \. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8g5.39.217.76: o* ~# a; y* I1 b2 z
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（以上數值為每100g之含量）。tvb now,tvbnow,bttvb2 f; @ D. ]- Y/ V$ Q
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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