本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
3 J: g E n! l3 [" h: }5.39.217.76
4 I8 _+ Q8 }( u# k/ Q& ]tvb now,tvbnow,bttvb 2 m4 j& u: t4 K0 [
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。/ E6 k; H- x h. M
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。1 n, k" v5 U1 G
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
Q v2 { [- a% d5 i公仔箱論壇她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。4 o, }+ \* h3 A+ K- e! k
 tvb now,tvbnow,bttvb+ e4 w% f, f6 X0 V7 b( r8 r# z' d$ {9 p
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
9 F- O7 |. n* J& r% b- }☀️ #釋迦 /99kcal
/ L6 c& `0 @& n" q/ |" x% @醣份26.6g
" I: V- U% f1 }: D* H: `tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維2.7g+ A9 u* L$ e$ f$ K) n
☀️ #香蕉 /82kcal
1 m1 B* T9 `1 j" N/ r5 \; l醣份22.1g5.39.217.769 G7 H" ? \: A# T. _0 S
膳食纖維1.6g
/ s# p+ m, T, ~# v, S$ o公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇6 J0 J* b5 T- w" c& C" f3 ]1 a
醣份17.9g公仔箱論壇8 s n& M! T1 _4 f, B7 E
膳食纖維1.8g1 G: g/ D! k' Q6 G( p
☀️ #荔枝 /67kcal' q: i. {8 Z( M; P: d/ @
醣份17.3g公仔箱論壇6 R$ `' O" x. f3 ?; y3 b* I- V
膳食纖維0.8g5.39.217.76$ L- V4 l* I3 j4 u' _' Q' B
☀️ #葡萄 /63kcal
. P @6 F# Q& \9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份16.6g
: l9 J. e: k+ V# p( `公仔箱論壇膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb) p; R; Q- c$ G
☀️ #百香果 /58kcal
- l6 w, f' \4 v5 Q醣份10.7g( t+ p1 a9 i s V$ a
膳食纖維5.3g2 I* N" b7 H [6 Y7 J9 M; D
☀️ #鳳梨 /51kcal公仔箱論壇) Q! Y: _5 V% c2 a/ A- k- P; C
醣份13.6g公仔箱論壇, s$ v2 c& Z3 {1 v
膳食纖維1.1g& t: m4 |" z/ W% G- Q; E
☀️ #芒果 /48kcal5.39.217.76& h- k/ G3 R2 o/ ?3 C* M0 Q1 g/ s
醣份13g
7 ^$ m* S2 V& X6 F8 F膳食纖維1.2g% G3 p: w- }1 `+ N3 m. ]
☀️ #紅龍果 /48kcal
/ }1 I7 [7 _, {' |( ltvb now,tvbnow,bttvb醣份12.3g
, T k [9 q) }5 ^+ P) Q膳食纖維1.3g
. X9 Z: D+ s- d2 ?1 ^8 r H& j t公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcal
8 N8 m( _6 b6 W' d8 V4 Ktvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g
6 ~: J+ d2 W( v* c5.39.217.76膳食纖維1.8g/ n0 B1 Q, P( J9 g! T8 y |
☀️ #水蜜桃 /37kcal
; o% R; r6 G0 U) d8 S S醣份9.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F3 x' @, S) [& o: k
膳食纖維1.7g- R) d! e5 E* b7 Q a
☀️ #李子 /37kcal
! q( q! {7 _$ f3 M9 m' g/ R2 C; s. R5.39.217.76醣份9.6g
; s n% c/ o5 K4 V5 @' t# S( D膳食纖維1.7g6 U$ Q) }6 ?& |1 e: P% b9 H
☀️ #甜瓜 /36kcal
" h5 t/ w3 A0 G2 m6 U: ktvb now,tvbnow,bttvb醣份8.9g
' E1 U2 h* }6 m4 }膳食纖維0.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~" i5 ?6 O8 N6 d. r3 t5 g+ s! ]
☀️ #萊姆 /35kcal
% S6 M; W9 e7 |7 D8 y5 C醣份7.7g
9 K- s7 g" U- h9 e% }& }$ q5 P: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.9g- _ |3 J0 K& k: H, {- q
☀️ #西瓜 /32kcal
. Q" c% ]( i& p& |& F, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8g
6 x' t+ q% o. Ktvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g
) Q+ ~; N& w" X. [5 Z& R, atvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。
% _* ~* v, K, a( E3 \ X5.39.217.76最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇& Q O- q$ j$ ?7 @
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 