長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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7 p6 P% C* T/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。5.39.217.76$ V/ H: h; m( h
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 I0 l! Q* S0 M
! m2 M$ n) `, u' n4 D4 h) D7 Z L5.39.217.76除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。7 d" B1 s- A: ?6 u- f* J& |/ i3 _
, x( m$ J7 k# d5.39.217.76挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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; }7 W7 W$ T1 L6 btvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb& Q, t5 T, b& W9 l0 I
0 R) `1 M- Y9 l" T9 }公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K( k* [- O6 a' q- r w8 K
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／) F+ J; p* r& P0 u0 d* x
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／8 p6 z/ S# B8 `# J# f" _4 D
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l W/ i7 J6 t
& `2 B' l8 }0 N! E+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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$ m, b6 j5 K+ p9 `公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z0 W9 K9 ^7 K' P6 M
( \; z. a A p8 f3 E+ h7 k4 ?5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
9 Q8 i6 L# |: w( htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* F: d. G- ] u( i, o; p* m
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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9 j2 G# O* p# a- g0 g1 y( Ttvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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" i; K% ?$ y; H% J公仔箱論壇坐姿優雅也要健康
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. ^; H0 O2 z, a在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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5 G$ m% R3 [: T! Z1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.76( G, u+ L9 M- w, o3 k
' N* J6 [# ] E! T& ]' y 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb/ A' p0 S9 Z/ M
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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( X% [& h. ~9 ~ N# Z0 V3） 肩膀向後拉 ／5.39.217.76: _% y0 P2 f+ ^4 u# v
+ T; w" O! N/ \& f( V# }7 F8 ` 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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