長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。$ S. H! c. W; r: f! [$ p7 m
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。% G; b1 v0 S4 v+ _# h3 C
/ N/ \# n3 s) z4 D! S8 B除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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* x& m) e2 f: o- J3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅7 @$ K A: ?3 ]: O
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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. K9 e, ^8 x9 K; f3 Z! z9 s1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, ]+ \8 k( q" O+ M; R" B6 U
5 u4 E0 T U- d6 B7 @公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.76* J/ v9 z3 d' F
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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7 D- }% L! t/ N F8 i4 n椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。: j/ b2 o1 H& v% u# {/ c3 \& `
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb5 x& y: s, N% }
8 q$ g$ |& ^* y. X- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.761 X0 O6 T3 @8 m+ z2 f& G, A* V1 n0 @
7 L' p4 ~; K" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.76! n; p: Y5 ?; r7 T7 n' b' p
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb/ |/ e2 g5 ]2 s
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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3 B W; D0 D# u" ?) D$ L. @公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。1 M& ^! n: w/ B4 [! I7 g
' L, D. \* T- T& v9 o- r公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.76; R$ U- w9 M% l
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坐姿優雅也要健康5.39.217.766 E: T; u" @2 F$ n6 ]& N- f) z# w" c, F
+ s8 c) M) w6 o4 t5.39.217.76在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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9 l* B8 q+ o) H' O6 `" ~; g1） 確認骨盆直立 ／
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# {# v1 B) U! t( C) p 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。9 n, F5 l3 w8 i' g6 Q! w, A
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2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e( t% k4 n% ?- r
" o6 y; S' C2 D% t7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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