長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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6 B& A- q. T+ p, w: P一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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0 L" @8 E) [( x3 f2 }近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇6 t! N) Y* n/ Z$ P
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅公仔箱論壇5 J' o- l# ~- v6 s. k" t
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇$ U# f% d% D* q7 p' D* T1 r0 L
~6 K" i6 H" B' w- x' m5 k9 ~公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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/ k3 _! c/ c$ y0 s2 k: h2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.764 t# A+ `# L: _- X& C
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。: w7 _/ _% O4 Y% g! q+ U
# ?. i# w" Q6 e. ttvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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" U4 T0 l# z8 c- w5 k) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; n# c( e7 ]+ {& a# U, G7 P, C$ y
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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/ @$ w U0 f$ j i; J5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ I% I. H6 N3 V0 [( z$ s5 ?1 h
: ]% X- T+ w8 X$ b8 ~/ G: H0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。, E. n! _: { h1 N6 c3 L9 l4 X7 K% }
& z% N+ ^! Q# x( a4 u5 A. |坐姿優雅也要健康0 s9 |& o; r) q p- Q
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb. u4 Z& v9 g# D0 f: c2 t8 r; x4 a
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1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.76' B, s8 t3 Y* y. b, w
; H8 x1 V; w* W. ]公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
, a( @& T1 w3 Y" o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 N+ q6 V A0 I r% s, J4 Z* F
2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇0 T+ t2 R5 a1 y4 I$ ^
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3） 肩膀向後拉 ／
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* \& i6 [9 H' `) a( }8 _2 L9 _$ u5.39.217.76 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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