1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
8 Q" G& G3 X5 C& W在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，" T, Q, S. i: t, B
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
( O: T+ Y8 T$ g, G; S! ~* _tvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇2 i. ~$ [# f- C1 _" n" R
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。! F" |2 W) L" _& g
; |; A5 ^4 z) l0 V: F" p& F. K5.39.217.762. 長期壓力累積3 k# Y& n+ g0 a p) z$ O8 f
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
* L7 E9 ?0 q8 W- S6 @& h! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
( M0 y: N0 \ A# Btvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
& c* E4 z( V( o: Z* g但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
" L+ f' N5 {) v公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |8 A) w1 v1 w2 K( D) x5 e
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
( ~7 @/ u; g. T7 N( w9 |9 r公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
% ]# P1 E$ K" f/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb' W! `4 s, v4 x2 p$ G+ U. }4 o4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M% _9 J# V5 \8 _. o2 @! U
4. 單身
, w0 I- e9 ~/ p& {, L瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
9 H. J% e) f9 J/ R6 y公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。2 K* X3 \5 r. r$ u9 Y& k1 I% U% f9 y
# p+ z2 T! G4 F2 V' E公仔箱論壇5. 吃太多的糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w8 B' r/ a" a# K# M2 f
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：( Q( W# Q1 f$ i2 h8 R2 X/ O# A/ Z8 {
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
: z- H+ z0 Z6 {! b+ E! m& F公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb. |& q1 ^; ]" u. u$ K
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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