1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
% m6 S# C% O1 K( t5 ~) Itvb now,tvbnow,bttvb在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb7 { a3 E, G3 q6 e* ^6 _, p
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g z/ W& X x3 k$ E' ~9 }' D$ M
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，( {1 t! p' x- R9 s
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。 o8 E3 S4 W3 a j* V
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2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb2 b+ P! W# H8 @$ O. y/ u8 f: A0 k
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
+ r5 `) Y* t9 T8 U `, w, \5.39.217.76美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.76: ?3 b2 J8 M6 F% B( Y" X
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，9 Q$ R. t, w" I- [: m+ w5 M
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
. V, r) ?; t/ o/ n$ N1 }" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y$ _1 B3 v9 _ ?) U3. 吃太多豆腐
, i9 `$ Y' M; K+ l5 P豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇! l3 V& }; t$ p7 g$ m8 o, d, K
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
4 \- C/ T* l8 O! y* A( e7 l% j2 e甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，6 d3 v9 h* Q" e/ A' l
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇0 a6 ^- r; m' d n; Y
% d/ y6 o# X0 z/ \" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb. J7 `2 }0 G/ g% }, x% {
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。5.39.217.766 T! ?, Z6 v' |" x! O
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。/ c% I% |- h/ k& I
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5. 吃太多的糖) l0 C; w/ d: j6 |! g) q. K
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：5.39.217.764 h' ]/ q/ [% N) d) [- T
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
* I2 \: [5 i s' X5.39.217.76戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
D4 M3 n: u& c' S1 _能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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