纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h* G9 t" ?6 \& _7 s
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【每日需要多少膳食纖維？】
- B h2 W6 `8 a" S- ], N6 ?! Q, U 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
$ P& `8 d/ E: ~; ^1 n公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
$ w+ G' O1 B% s7 [: k5 w5 S% S0 n 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5.39.217.765 e, T$ Z! X; t4 F- c: ]
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
, V# Z E& U6 y2 \' {+ ? 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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