[健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X2 [, `" t4 }
1. 抑制食慾
公仔箱論壇+ q- _3 {) {; r/ [
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
公仔箱論壇$ G: U  ~/ ^" ?8 k
2. 提高運動表現5.39.217.765 {- }6 u: j/ x8 k5 u' ]% m
5.39.217.76! B/ w, a4 s5 f% {. u$ `
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。6 V! S3 z4 {2 Z$ e  Q9 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T6 s1 D: x  V' N3 `
3. 營養CP值高
* w- P. T% @" z9 E9 K: R, N
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。5.39.217.76" {7 Z1 L0 B. E3 q1 L+ I# w
7 p: p! ]* a& z, X( ?
4. 減肥的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb" A$ h+ h( |- F1 U
tvb now,tvbnow,bttvb% X5 i. I2 m- m
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。tvb now,tvbnow,bttvb/ h" L1 ?% y, ^$ n( s# `

5. 容易攜帶、入菜tvb now,tvbnow,bttvb& H6 A( \0 t# a- O

香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 l. v: b6 T" F9 C* G' y

6. 強力補充維生素C5.39.217.768 B# p. \! a$ N
2 O3 J* l3 ]& e$ |; P' Z
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
公仔箱論壇% L. M) @8 C$ ]* x6 W
7. 豐富的維生素B6$ C/ C. N' T6 T$ t; i+ F! G

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
公仔箱論壇( L* x/ c" V$ m: ]4 I& D* }: k2 `
8. 舒緩腸胃不適5.39.217.76  c9 ?( G1 h- Q* d1 s. ?

香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
tvb now,tvbnow,bttvb' U2 m8 E+ w, {; N0 p& m7 [1 f
9. 富含鉀助降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z" g4 s' I" X; U  c

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。

10. 含鎂讓你去憂鬱* Q( C5 J: |( G! n: E# e

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！

..

1 評分次數