[健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。公仔箱論壇/ ?1 I; n  {# W$ Y- B) Z
& z' r7 V- A1 N
1. 抑制食慾% y1 T, b% R, @& S, r) `- O+ }
公仔箱論壇' d- [6 n6 x* ~! u% y0 T; Q
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。, S& q$ M1 R3 {

2. 提高運動表現

據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。. k4 }. y6 i; X4 d
tvb now,tvbnow,bttvb- W5 f/ u5 F3 v8 o3 w
3. 營養CP值高& x3 ~# A. x1 \, }) j4 \) B5 u

如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
) `1 O  L! q- i2 j7 R7 J
4. 減肥的好朋友3 s# @( T" @. u- T+ j5 `

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。

5. 容易攜帶、入菜2 d8 F  a8 I/ \7 T7 V: l; b

香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。

6. 強力補充維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb, w  w: Z4 u4 D: k6 |6 s
tvb now,tvbnow,bttvb' H3 o" M. ]& X1 A6 q% X
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。

7. 豐富的維生素B6
5.39.217.76% V+ A4 l3 I# g" L/ b0 s0 Q* j
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。5.39.217.764 Y  H( Q/ A: J& u$ n8 ?& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W/ K$ m7 _! R/ Q
8. 舒緩腸胃不適
公仔箱論壇& ]9 J" U2 Q& H7 @/ x7 |- D
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。

9. 富含鉀助降血壓公仔箱論壇/ M. _3 _4 ^- D! I+ d) b0 F

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
: r9 s1 M' I6 J9 t& N" d: ]- I# u0 i
10. 含鎂讓你去憂鬱公仔箱論壇$ _/ b2 D# t; t# @9 {& v/ [
5.39.217.76  Z7 a; H# \* }* B1 I- S
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！tvb now,tvbnow,bttvb' X! r0 I8 R. {( h: N

..

1 評分次數