孕媽咪懷胎很辛苦，除了要挺得住日漸隆起的腹部，還得忍受臉上狂冒痘的窘況，到底孕媽咪應該如何小心飲食，才不會造成痘痘狂冒，尤其是哪一些應該水果儘量少碰，才能避免上火導致臉上長痘痘的情形？公仔箱論壇( i2 ]6 j) o4 v0 l. D2 L# w
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- p( i g0 s! {/ f9 N! q懷孕期間因為賀爾蒙改變，部份體內黃體素上升，因為化學結構與雄性素非常相似，因此會產生類似男性荷爾蒙過多的病徵，皮膚容易長痘痘。尤其在幾個重點部位好發，包括額頭與下巴。
6 R x+ G. P: t& B; t# `為了抗痘痘，應該避免吃哪一些水果？以及適合吃哪一些水果？營養師趙函穎表示，推荐孕婦吃番茄去痘兼養顏，番茄含有豐富的茄紅素，茄紅素有優越的抗氧化效果，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，並有去痘效果。至於要避免冒痘痘，則要注意儘量少碰容易上火的水果，包括鳳梨、荔枝、芒果等。
3 n: I8 i Z' D6 jtvb now,tvbnow,bttvb以下推荐3道適合孕婦在夏天食用番茄抗痘食譜：tvb now,tvbnow,bttvb1 {% j9 B2 R8 V8 o$ z9 Y; U# S
番茄燉蔬菜公仔箱論壇1 t" |$ R/ t9 w( G6 \# l9 E. n: b
材料：蕃茄 2個切丁、茄汁1/4杯、甜椒半個切丁、九層塔少許、洋蔥、蒜適量。
8 ~. X" J$ J5 e公仔箱論壇作法：爆香洋蔥與蒜後，再加入以上蔬菜，快炒均勻。倒入高湯與加鹽調味，開小火慢煮15分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q4 A- P% t6 S! z" f5 X3 y t
番茄海鮮湯
* c1 d9 r! _" D材料：牛番茄2顆燙過去皮打成汁、帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、 鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
! K9 j- n+ T. P3 [& Ntvb now,tvbnow,bttvb作法：取鍋加入3碗的水、番茄汁及洋蔥末，待煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味，之後再開大火將所有的海鮮放入湯汁內煮滾，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內。) @; k4 C7 g' u+ L. r+ y8 m
番茄燒豬肉 tvb now,tvbnow,bttvb# j1 b* Z! `: h' T @
材料：番茄、豬肉、蔥段。 公仔箱論壇% \- k0 |5 Y2 `
作法：番茄切小塊、豬肉切小片備用。同鍋炒豬肉爆香蔥段，下番茄塊炒香，加入蕃茄醬炒至番茄變糊後，再下水、鹽炒勻入味。
% `: V- X7 V' O( w! a% btvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：
& d8 T) K: y! o3 W6 n/ Y( _1 i營養師趙函穎提醒，孕婦在食物方面要注意飲食均衡，要避免攝取過度刺激性食物，如太酸、太辣等食物，避免上火，也不宜太油，以保持皮膚狀況穩定，不致長痘痘或引起皮膚過敏，對於胎兒也有保護作用。 |
發表於 2013-6-23 05:09 PM
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