1. 椰汁
, g: t0 m; V* p8 f9 F表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康" F9 y" S7 G" F) u
實際﹕
' F( ]( b4 g- j, e3 s( C& Ztvb now,tvbnow,bttvb‧脂肪佔總熱量﹕93％tvb now,tvbnow,bttvb& n3 t) |' i, E3 a0 L: D9 E. Z: C
‧一杯等於11.4茶匙油
' N( R4 G2 ?& M. y- b公仔箱論壇提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞
5 O8 b& @, j+ c( D8 i公仔箱論壇健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁5.39.217.76- T3 [+ r F8 x" Q I% |
tvb now,tvbnow,bttvb" x/ C* ?$ _8 r7 V1 s( b# @, v
2. 牛油果
9 ^4 W8 ] d! J4 \" f5.39.217.76表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康tvb now,tvbnow,bttvb' Z! T! t0 D. s' e+ D
實際﹕
. R( f. m* X3 l0 Xtvb now,tvbnow,bttvb‧脂肪佔總熱量﹕88％tvb now,tvbnow,bttvb& S5 A e. [: g' m; C8 ?
‧一個等於6.5茶匙油5.39.217.766 O4 Q7 H8 ], F# J
提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果5.39.217.76+ N/ e- a! L* P+ j( J* a( |
健康建議﹕減少食用含高熱量的生果
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\1 |5 N6 u' {3 x0 l% D2 l4 @; d3. 鮮竹卷
* ]' E2 O6 e( W# Y: @4 H! Ntvb now,tvbnow,bttvb表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- l. |' u* p0 e
實際﹕
4 g4 I) M5 m8 x, }" r1 d9 y' c j公仔箱論壇‧脂肪佔總熱量﹕77％5.39.217.769 P& S- t0 M/ J* X8 j6 G) i
‧一碟三條等於7.2茶匙油
# j2 M1 Z. G% J( btvb now,tvbnow,bttvb提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹tvb now,tvbnow,bttvb5 h& m0 b! ~3 l" ?
健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替
8 g9 w, q# V9 b7 `# y+ A9 n) Z$ A6 t5.39.217.76$ ?9 Q( F+ @ W/ ], O4 w
4. 熱狗腸
, G c1 h! e2 f8 R表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多
" b% s# u& Q9 X: M' Y5 _" {) H: ]5 H公仔箱論壇實際﹕5.39.217.76, L4 v( [$ N* I$ s: e0 R5 X
‧脂肪佔總熱量﹕73％
1 ]* y% Y% Q K" [7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧一條等於2.5茶匙油公仔箱論壇$ d- ] u) @' u
提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉5.39.217.76! K7 P2 F( O+ m o
健康建議﹕選用鮮肉代替
p! S | L2 T' i' l7 D. x公仔箱論壇9 _) p9 |( O4 A4 l+ E2 Y1 Z9 S4 G
5. 沙律
6 v" O; }8 h* a% A6 ?3 v8 [5.39.217.76表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維
3 I$ t1 X- _% b5 A utvb now,tvbnow,bttvb實際﹕
' s* e4 n" X" X j( o5.39.217.76‧脂肪佔總熱量﹕72％
7 ]6 P. |2 J5 N0 ~$ H. N! v5.39.217.76‧5茶匙沙律醬等於2茶匙油公仔箱論壇8 s. F' ?9 i7 s$ M8 N1 C$ \, j: R
提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等5.39.217.76, i( u! e' Q4 c! z: ?/ |9 \0 J
健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁
/ p5 P- C' \' q0 O- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^- ~$ L1 _" u% J, b
6. 乾燒伊麵+ ?0 K% ]& ~* a
表象﹕健康的素菜tvb now,tvbnow,bttvb: p$ h" t) P' h6 r
實際﹕
1 t, N* o4 S9 I- M" p4 X. X5 W5 E‧脂肪佔總熱量﹕78％9 x" F0 V- y1 m9 G2 S0 G
‧一碟等於23茶匙油. W: t! k! X( s' G
提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河
# p3 }$ K4 b$ {健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T# L5 }$ G- r3 A& A( E; m
+ b `( @2 O# Q* l# d2 z5 W1 p7. 牛角包公仔箱論壇9 o4 H' a) k* Q: Z6 W1 u
表象﹕「齋」包、清淡
+ J- e& @" m E H/ f公仔箱論壇實際﹕. P; q _8 T3 s3 U0 n
‧脂肪佔總熱量﹕58％
% G4 }; j7 }4 B1 v3 ?4 G0 W! J‧一個等於1.4茶匙油
- u0 ~7 ~ a% t# _5.39.217.76提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 \( ?3 J m
健康建議﹕全麥包公仔箱論壇$ e: v" M1 M) [
5.39.217.768 f& ?, F* x' I1 z3 k
8. 乳酪
% x- e" q- `$ |- k {+ G; G8 ~) q公仔箱論壇表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康公仔箱論壇9 V" _- y, W* u- s
實際﹕公仔箱論壇( X" x o% u o( g1 _. Z
‧脂肪佔總熱量﹕43％
& X; t. ^+ q* Y" wtvb now,tvbnow,bttvb‧100克等於0.6茶匙油+ W6 Z+ l6 o# s4 [% }
提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕- T& B7 ?' x; s- N6 k5 o6 z; \( m
健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替 |
發表於 2013-6-23 10:24 AM
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