[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，5.39.217.76. f* H. Y7 y- L
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......+ K# e" Z' q; i/ t7 b7 U
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，. r! E. y3 w. r7 U* T: m* k
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.76- T) y# v) Y% w6 W
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尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 j) `* g" y9 i# }
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ i* l& Q& L$ w
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇. y9 m5 n+ |5 K

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?9 u  C% c" T* Y9 n* |* z
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，: B5 |8 @8 _9 u# e! k
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.76; r$ Y( v% ]& \( g. E
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。: h5 U& n; j0 c9 `* r: Z' L

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y5 U& ?: U* l) e3 G6 u

【痛風病人正確的飲食習慣】' z9 D. E) g- c0 f( A- A9 B7 u
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |5 `& V+ c+ H) \
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j3 J' D8 x  f: p8 K# ]" O  Y( h1 n/ T
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。0 o# _. l5 c9 s3 K4 C* V- v
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 m" n5 A5 o8 O% ?/ [
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。, f; g% K# P* P9 b- U
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4、痛風病人少吃魚5.39.217.762 L! [6 b/ M1 D& C
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb8 H: {! r/ f5 ?2 E  U
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m7 _% o- E: o4 n4 @! C; u
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb& f1 F" ?1 ^# C7 m
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 @* \( J' `# J5 W/ @
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb) S* Y; x7 t) R8 F* [+ V4 V

2、大便要暢通5.39.217.769 A, e0 j  h5 Z- C" F0 W' ^7 }* H: O# y
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。# P9 C4 M4 ~0 e0 ^+ @
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍公仔箱論壇: Q7 h, o$ O" D& W, d, p* p6 n
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 q5 X0 B/ h% d7 H
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e& f( @6 ^! N" W3 M
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4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C* Z7 a$ h- O
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m2 c8 T' U  \2 h/ x
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，( v) O7 P) k3 y0 q$ _( T8 J
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 F2 Q( P3 D7 I$ G4 R2 v0 i
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb, _$ m: C% o$ {  @1 @
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。, u+ |" o- Q5 J1 f( _

痛風食療方
1、吃櫻桃' L3 D% ^3 u& j; u! R' ^+ c" A
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^& S8 [- v& O8 d" _
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。& a/ ^+ D7 x4 |+ G; r( {" A
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q# i. B: [) C
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。5.39.217.76) z; Z: L1 v4 e! A. V
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e# l3 }8 ~$ J! I* t4 r
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥公仔箱論壇; Z5 U; }" H' Y2 e+ x/ G
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a2 Z. v; C/ ^& n# v5 o3 b' c
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.761 Q8 s  X5 Y2 P

一、痛風患者可以吃的食物5.39.217.761 V. ^5 e' W; U) @! o" \3 R
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s/ Y9 m: L, H. z4 r
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb! a9 j7 P/ {  [& ?6 U
奶粉151211.115.78 h1 r2 q. R( S
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb6 H/ W8 W, A; {
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.65.39.217.766 U( q$ ^) P( \  f( U( ?& J
芹菜710.38.7; ~+ r* L" K, @# t0 N$ W
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }; I6 J$ o& m
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1& h8 b' o1 O, [1 M: N
蘋果1930.21.35.39.217.764 Q* `) V7 {. s# J/ i
豬血800.611.8( s; f% i  o7 n& S3 d
5.39.217.76: g1 Q0 P" T8 K6 R
海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) C/ w& S: c
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.61 J, r, K* C+ p# _  s1 _  m

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物& K5 t# K, j3 U/ \/ D
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.57 v+ c9 Q; M) u% ~2 F$ @
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 c4 u; c4 U) S4 j
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.95.39.217.766 o% Q  f' v8 R& }+ [. c# j
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇  M# z  m& V  }& @! X% {
名稱(千卡)(克)(mg)$ T- Z& ], a6 `" h# T
豬腦5258.765.3公仔箱論壇/ w0 f4 I$ N( [5 e! A! l8 N; P5 L
綠豆14360.975.1公仔箱論壇, X5 b4 h3 B0 i. A# y0 U9 c) d
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇& M+ `6 I2 t2 y4 y/ ^2 |2 j
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇" C; d  D. s. Y+ z7 e7 p
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇! T! g& h; ~* K" g( h/ q
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3, P' S- J: l7 W2 A! |6 o
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8+ ~6 e  G4 o: ~8 ]) i
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.755.39.217.76; Y5 y1 R6 ]% S* N. e$ b5 i; h
金針菇1340.460.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e: S/ C) R& q" P& q# t
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇! u2 T7 V' N  J3 i) m1 Y
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb) C0 N) G  ?: G& }: M" l; @
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb+ U$ r, F& C/ g' F# e
豬肉4833.2132.6' R( q* B+ V/ L9 q2 }8 I8 N: ?
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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