[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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7 W+ K$ A0 K: A" Vtvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】
+ V1 u6 N& q- a, b5 J6 S- R8 C 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
) k" O6 Q0 }3 d- Rtvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* x! R& y- C4 c! I2 O" T
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
3 k4 B; c6 i/ F" L: s8 W9 F 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
1 M" n9 {% ]  k+ L& L* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)