纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】 ^% U% W5 k' V! b/ `$ ^3 a
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
0 p2 j4 z& U3 w* y: c3 ptvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
4 r- `3 _+ W: b! Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
: I( H9 i& _- N) Q3 @. L. Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
/ R2 `3 z3 [0 H& [/ g# p) Htvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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