[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】7 F2 d% i+ ]+ _8 J
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
' N! X- w8 y' a+ Y8 @8 Y" u公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
) E! G$ J) J) o1 s* ^& O公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
/ R9 m* J- w! b  i- C; \2 w, U/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
3 r( Q3 I' k/ ?- J 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)