「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
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% ^3 d8 H* Y' v& Z3 o, ?/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排氣 打嗝V.S.放屁5.39.217.760 e- t) R: b# s
+ {% \. K- F! s6 C' s9 M+ |: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 B' f; L) A. I; J2 a6 o( O& T+ F
; s9 X. d3 ?, j3 l/ v然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％9 N2 a" i) f* t
( S) f& L) E# M; P* q5 ~, ]4 j5類易產氣食物
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微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
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2 L1 C! u, z$ o' F a, \1.豆類、根莖類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E M" W. ~% A
/ J2 T# O4 P9 l3 j7 ]4 K# Q5.39.217.76豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。tvb now,tvbnow,bttvb+ g& S- H7 k1 Z; K' y! d2 I& [8 T
1 S9 {* ]4 T7 v A3 l% G5.39.217.76而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
; t% c( I5 W; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S5 S% t9 {; [9 a8 t1 t
2.十字花科蔬菜3 F# `+ _1 }* C1 M3 I- F& N5 P! ~- D* ]
' G0 z1 F2 B& d: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
6 r. J) r5 n" V( ~# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j4 J; Q4 l) f8 `6 m3.牛奶5.39.217.76! B. @+ R" D- A1 j* `& R
. T4 A- P1 z5 t3 `2 n) m牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb b* p. B# ^. R3 C
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4.高脂肪5.39.217.76, ]+ R/ e5 W6 T5 O9 G5 N
* }7 Y5 P0 U4 ~7 T9 \5 q0 j1 Y$ @& K: O5.39.217.76腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。5.39.217.769 M3 S6 G/ \% J9 ~# k( f: y: C4 d
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5.碳酸飲料公仔箱論壇8 Z# U. H& J2 u( H' Q; y
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碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。5.39.217.76% ]5 c: X/ ?1 S* q: w* b) X) N! M& d
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黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
: j' c n. A/ {- {3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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