[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
* U' s' J0 f5 V! `/ D- u0 T1 Y5 l. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G% O3 o, ^6 o* K+ L/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇$ M8 ?: d' t1 {: h2 M/ J
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
$ U* Q$ i6 m, O7 H& S: F. I$ Ntvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇' n! k% Z. v' z% N# _
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb5 C- J. }+ C+ z9 g. l: A
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
( }, `+ Y3 \7 s- q& B! x3 x* C公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)