[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。' E# v7 |( t- \1 u; k2 l" v8 U
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【每日需要多少膳食纖維？】
9 ~. Q0 u1 }* d( C$ z( l# otvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇, Q; }1 A1 o9 e/ X/ s- S) p
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
# R, p2 S* u& w2 S7 u5 g0 V- gtvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
! X5 C1 M7 ?3 s2 X5.39.217.76 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
5 L: _& L0 k5 a/ W( D; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)