[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb0 L3 k- }0 a. P, b! l

1 O0 j! c) G% k; ?5.39.217.76 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇! D' {9 j$ f- d- Q, b
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如4 o0 x9 ^+ Y" O' M
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
' k8 ^5 H( X  G1 vtvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _0 f/ S2 c$ J+ C6 X
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)' R- H1 J2 l7 _9 ]2 G7 j
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)