[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇- Q! w8 ^/ M0 ?4 V
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
/ d1 N6 k3 O5 ?  Ytvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 @% ]) Q1 V, x4 g
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5.39.217.769 P' w' [( ]3 L& ]
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.76- q+ ~) c/ a% u# p9 A
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)