炎炎夏日，水份流失迅速，更不能忽略喝水的重要，但究竟1天要喝多少水呢？醫師們有不同的建議，例如2000cc或是2500cc，其實，對水的需求取決於健康程度、愛不愛喝、工作生活習慣等，據美國梅約醫學中心建議，每天最好喝下8杯8盎司的水，簡單地說就是1杯分成約250 cc，每天至少喝8杯。
) L: }( N, w6 x; Z( T公仔箱論壇
( s* f" L4 M0 P: [0 g6 ~% W- w公仔箱論壇5.39.217.76- C# m; O" K3 ?) r
水是身體主要的成份，至少佔了60%以上，且能有效促進新陳代謝，為細胞修復、營養帶來介質，且讓外露的免疫器官如耳朵、鼻子、嘴巴等，可以擁有一個濕潤的環境，抵抗外界細菌病毒的威脅。若缺乏水份，你會逐漸感到疲倦，甚至整個人虛脫沒有精力。5.39.217.76 f: s5 b. S4 W) s6 }6 b
+ H0 S! p$ M$ p& A1 s, V0 T; @$ f5.39.217.76你需要多少水呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~ U' p9 d1 x% S4 Y! S. Z
. g! r+ A! D% v! _( b6 Y+ |* p不論任何時間，身體內的水份都在不斷地消耗、蒸發及流失，水分流失的主要途徑為：呼吸與汗水（平均約900 cc）、尿液（平均約1500 cc）、糞便（平均約100 cc），1個成人每天失去約2500 cc的體液。
; X7 I$ T- \9 |: ]
8 f; I! _% T0 S# l而水分進入人體的途徑為，食物中（約1000 cc）、代謝水（體內食物分解後產生的水約300 cc）、飲料（約1200 cc），當吸收與流失的水分相等時，人體內的體液才能正常運作。公仔箱論壇/ u7 u) y8 U/ U2 P1 @$ g4 ]/ @
5.39.217.768 Z" r# L8 Y8 B& K4 _
每天喝8杯水！
* {- T) ~* w) [ w7 ~/ d公仔箱論壇+ r4 U: S2 ~* s6 ]4 y
為什麼每天要喝8杯水呢？其實沒有確切的科學證據，但梅約醫學中心指出，因為8杯水，每杯8盎司特別好記，加起來約1.9公升（台灣醫師多建議為2000cc），尤其在夏天，你會流失許多水份，加上若只告訴你喝2000cc的水，多數人一疏忽就喝不足量。公仔箱論壇. {9 v; K: \3 T0 b% J1 V4 \
# e$ F. V3 R: f1 s/ u5.39.217.768杯水可以分配在早上起床喝1杯，吃完早餐再1杯，午晚餐餐前、餐後各1杯，下班下課回到家後喝1杯，睡前再來1杯，就能好好的補充身體所需，記住喝的時候別牛飲，以慢慢喝為宜。 |
發表於 2013-6-25 06:43 AM
| 
