[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，5.39.217.76" O0 u# h" B3 L8 e
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......5.39.217.76/ d  e1 g& U+ T2 S7 K
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，公仔箱論壇6 i- {, n, H" v& Q- \0 u
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。0 ?' R4 Z9 c5 U4 e8 G; ^3 U

尿酸怎麼會高?, g, @% @+ G$ j: W" e! p
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇9 C( B1 p, Z4 t  @
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?& D8 F& L/ _9 q# `) J8 ?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5 p& Q3 T0 C7 e& p' x
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。8 M; |3 O0 C6 \: k) J0 V- H
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% A( i2 o. k9 [6 j. S) \
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb- i' M3 m9 i) u. v( T
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ f$ r* c: W3 f( S4 ]. x
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【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.76- A( U1 m  \! t- e/ I( X+ Y
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒- `- _, M. y- Q# B
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。3 d. G$ |' U; j1 s3 I) S
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。: a5 T. C6 x  o. v5 n4 r

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、" E6 N6 \! z8 `) i# A9 Q# S6 z5 W
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;( d' Z, u, x" B& h' U
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。) G! M- M1 B; V4 T

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb6 J9 p# d1 B" L& _" v) u2 k4 k
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【怎樣養腎】$ S" d( D* l  Y3 c
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb0 q5 W: ]7 u+ z3 g
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W# A4 N! t& s% C. y. j2 z
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb8 U; s& I/ G- v! U4 D8 v
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 a6 p  J( W  B7 r$ W6 A
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇! t) k, V+ `! O5 k5 W
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb; H+ V) b$ h: M$ r2 j  w
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇$ O! }& e! d3 V( b1 z

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb6 F! N2 Y* P" |) {  U  p
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% y( B9 ~6 j
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，6 G( K* o6 a; d- X
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.764 ~- K# E  v$ ^9 j6 Z

5、睡眠養腎5.39.217.767 P# o7 l# ~: U$ Q  a, A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。' C' N/ z6 B4 i7 r
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痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r4 Q. Y' A: D
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.765 O5 e5 i1 z3 ?; V$ j) m
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇. f5 Q6 G% R/ C) E" |1 @( _
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，5.39.217.76# [2 }# b+ W# R9 H4 |) U
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇, e  H4 x$ Q6 }1 o7 s1 C; N

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。. \9 y" X- M& B6 h9 T$ l, o( t" n

3、赤小豆粥公仔箱論壇0 J& f5 E2 u1 j; b
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風' s  r1 N& d- X- G, e( g0 A
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量5.39.217.767 d$ N9 [- Q0 F$ [' {
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。5 r1 `2 Z# s+ H4 u" B7 c9 }5 j: g

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb7 K- ?9 I/ z5 H
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7公仔箱論壇1 s; X0 C! i- A9 i8 B0 L
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb: k: b+ D9 o7 l
檸檬1340.33.4/ \8 G( H# d  X. A7 `( T
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb) u9 M' `+ X0 G" E5 r9 N
辣椒2560.214.2
姜840.25.3. ?6 N* J3 {" |6 d
白菜970.39.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p6 N* g6 U$ W1 [0 K& l- H3 v
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb! r0 g3 ~% [8 m; L1 \& s6 y3 I

橙子1810.23公仔箱論壇$ m. y' m8 Q' D, \
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3* ~4 M+ R/ V& u
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G# S/ \$ ?, G/ ^, }
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.65.39.217.76; {4 h% A! N: w  {% |2 T$ }
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o. w* z- c' n/ O7 E
烏魚18010.4183.25.39.217.768 [/ p- I5 t/ Z2 \3 ~( C! X
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb, F5 b6 ?2 W! u- X; I3 `
帶魚1022391.64 J* A/ i" z: T$ j' \0 o
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雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb8 u0 t" @! D# ]/ U. \# a8 Z9 m' u
海鰻971159.5& `! e) [3 G6 a
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇- ^2 k$ T1 [; I
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小魚乾3354.41538.95.39.217.76$ G/ ^3 _$ G( |9 L
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3公仔箱論壇$ j6 _- s1 t  D9 r9 k
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d5 ?$ W+ l9 H4 Y- |
豬肚65110.8132.4公仔箱論壇' h3 V2 r4 q4 w+ N2 C& w
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7公仔箱論壇0 |6 i3 V: N  z) r( K6 g" f8 t
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花生2480.795.3公仔箱論壇+ M3 W( K# I- S3 F- U; J' C' J
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8tvb now,tvbnow,bttvb! }) [( ^7 G3 r# d' Z  y9 h' T9 d# d
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.95.39.217.76. f1 y5 m' |! n- t* L
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb. o+ n/ f" b/ q
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb- \' Q, c! y  ^6 |& `
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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