本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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# _" `) B8 y. b3 }早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.76/ L+ a( _$ B$ w' o8 d
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早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb b+ p% m3 s- u1 q o2 C
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.76% ^8 B4 e& `; |% m
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
# ^: ?; Y) } F- l/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& I# _2 L" M6 T( F) D6 q
营养早餐的多种搭配法
5 b; `& }' ]$ n4 F% e q j. D# t% t5.39.217.76 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
, t) N0 p5 @0 S* }5.39.217.76 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
A* f4 n* D: B, l) [tvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 , e1 Q- u% |. n6 T
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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* ]) U8 J( P, A5.39.217.76健康早餐小贴士
9 W* b% f0 V6 J6 M公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
9 ?, A2 S$ X3 N% d 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 9 X+ k' ^' R8 E6 Z
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 5.39.217.762 E# z) R) Y- t6 D' l+ k3 I7 y
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
% Z4 d* e* H0 E6 ?8 x) C' M5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F$ d* ]( r$ u/ Z* \$ \
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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