纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.767 M' d2 [6 Q: X" {) N
) a# z6 A5 {; P& d7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】
9 c2 `! _/ C4 Z9 d' x7 c8 v 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
1 W( y- P- S5 I! b& K( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
9 [, a4 _. H( S, x% N( S1 ?6 N5.39.217.76 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。! E. X$ }" q0 {7 E. S: ~5 o: b
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗): V/ m2 f- U! d* g0 Q2 u9 ^6 g8 B0 n
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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