文／柯俊銘& ~/ |4 X# d0 l! m, q8 D+ n: w+ i
6 A' M/ ^; |) Q/ a" W公仔箱論壇您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。
2 H5 z/ I; W7 x# d4 v B H
" b! o! i8 N# R' V H/ Z" V該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。
' H1 } g3 m+ C3 w公仔箱論壇
' `( B5 t) _+ n5.39.217.76起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。
6 x4 H$ `! @9 P( s$ E5 K5.39.217.76
* {$ J+ Y2 E& Y公仔箱論壇接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。
$ E' \/ b+ d: Y/ J' i+ y! M5 X n0 Q8 p h
結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：公仔箱論壇, Z7 b0 ]. Z8 D/ x7 [- {7 m
q% h! j5 }8 E% S( N# p/ Z
●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。
+ t( \2 f3 u$ F3 N5 L5.39.217.76
3 R4 K3 l0 C, V4 B% j公仔箱論壇●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb' |$ o5 S* ~1 s/ g# V) z7 f
6 A% }0 E. E5 l) b6 g
●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。
( H c4 l) _ N# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S/ t# x2 J! h6 R- J8 G4 {( o公仔箱論壇●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。公仔箱論壇: C, X- a. p D1 {, m- u: { S9 c
tvb now,tvbnow,bttvb. p5 W+ a! ? C. b) W) X g
探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。公仔箱論壇1 D) G9 x! g3 J: M V+ C7 Z, M
5 H6 v9 |* @; c5 t! q: J
有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 （作者為心理師） |
發表於 2009-4-5 10:49 PM
| 