木耳：降脂駐顏的黑耳朵公仔箱論壇( d+ v: a; W( c, q
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營養素 含量 含量比較
' ~6 {( R, _) ]8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 ２６５大卡 高★★★5.39.217.76) V/ s, g/ {. K1 d! e
膽固醇 － 低☆☆☆
1 b5 S, H4 M9 K! k1 s% s5 {2 X k G公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆
) X/ Y& f1 F+ W# b9 \ ]/ b蛋白質 １２．１克 中★★☆, p/ l& W% F* J8 }7 u
) B. @0 k" {" Q5.39.217.76降脂原理
8 r7 Q: p( y* i2 G$ y7 ~4 I避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。7 j4 B ~/ L5 R' g# ]% c) l
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對併發症的益處, C' P" g3 T' k u2 S" L
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預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。公仔箱論壇* I/ n1 Q; o/ M. G9 g3 Z
8 c; Z% w1 B3 V) V2 E/ n公仔箱論壇烹調宜忌- d: D" K( g1 N
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（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb4 ^) { t4 Y {+ |
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, B+ m) v* D& l3 O- ]/ d
3 [8 ? ` w" _) z6 k1 d3 Z宜
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4 I" r [4 y4 t, m- \．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌5.39.217.76" A/ g! F. k, e) `& `
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2 s; J1 u) ~$ Z8 g: F5 Z+ [( j．慢性腹瀉患者忌食tvb now,tvbnow,bttvb3 i( u# O* q) l/ z2 H
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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# o) Y% m2 _0 F8 X4 T5.39.217.76搭配宜忌公仔箱論壇. Z+ X3 I' Z) l. u8 j& b/ K5 U4 p
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（宜）
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- m6 U" I- r2 B3 F/ J# V: e公仔箱論壇木耳＋蔥＝降膽固醇
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇5 e( E b7 V% r E" c
h4 R, ?+ q+ E% e, a$ y- h建議料理：蔥燒木耳
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/ q% q/ ], R$ }. G# ~* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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6 G- r7 p0 t, g$ Q2 c* |, C$ [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W# Q' P" A# h! l- L2 |0 L1 @
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
P( \! o) L0 b3 }9 q8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X0 U" a. k# m! r, h) l& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：木樨肉& G ~' v; B. \# L$ V3 A- b2 C# w( G
3 l# m) [, H$ I* _8 `1 l6 f' U公仔箱論壇降脂食譜
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3 z7 M- u" k; e2 p6 C; ~tvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳
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, N, ~- a3 C1 E+ U w公仔箱論壇（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克公仔箱論壇4 ? z a/ J0 l) D/ M, L3 y
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。5.39.217.76+ m& b% E" J, |7 }
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（做法）
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: [+ w/ X8 q; w& j, \7 i１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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) m- t' X( J }' u% ^; f! }公仔箱論壇２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d7 i& w/ k6 S( v+ s9 |
' i9 }: A! k) z- V% ^5 o1 `tvb now,tvbnow,bttvb木樨肉
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( G8 v: l; Q* e' @& r2 V/ v4 y2 Wtvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。公仔箱論壇& Q. I, _! y) ?0 Y" i# s- J; B, n
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# T X$ q3 a7 {& F' d! \公仔箱論壇（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。) O8 L) k) Y5 C
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% ^; r/ q4 g, @公仔箱論壇（做法）：
6 @* O$ ~8 d( B) y; J. {0 q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: W* j# w! g- L5 t' O: m
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。tvb now,tvbnow,bttvb& Q: C8 L- ~ |' t
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# b1 v* K. C" k/ m# I
5 r8 F4 g" c( A# \3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c- j. h2 _7 W5 Y1 |/ _ X３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。) l- R' H) B: R* Y% b! v
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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