．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb, e9 g# V* b/ @( E
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
: j* \' q0 Q6 h! vtvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.762 E. o/ f& H; |/ o: M9 @
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
: u& N9 l" k) Q! d! S2 r理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
& J5 p; Y' ^$ F: R$ @$ x( Y' t/ [! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭2 @- i2 z4 V5 I `
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
+ m4 U8 w3 H! i; x7 W5.39.217.76．早晚各喝一杯水
, C0 ?& c& N6 b! A7 o公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。8 G2 P! L% r! d' x/ o* U% R
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
. ]0 K' d1 r1 Q* ]* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
0 f. _2 }5 z- B- u8 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% c! J2 u% _- U9 }
喝什麼茶補充水分最好？ 0 V9 s" h6 ~; p$ w: Q7 H5 ^3 y/ T
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！+ e/ f# b" C+ S! i B/ k
● 綠茶
2 ^( ^) b/ G# Z- }; L( i% Xtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇2 n! d& a, |2 a$ z' m6 e% }
● 麥茶
9 r* E* j& y5 Q+ t1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
/ H; Y7 p2 W W0 m# n/ `/ s● 烘焙茶5.39.217.76, Y& K2 f& [; ]" g$ o
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb3 D8 q$ ~* i) R$ g+ ?, P9 n# X" [
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb/ `. o: G+ _2 y" J
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
`5 B: q3 a7 x+ L+ P! d● 烏龍茶
2 E( q+ Y2 @# ^8 C2 N5.39.217.76烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^% l' F$ O# {6 O
● 茉莉花茶" k' e! q& C/ ]: \4 |4 X+ q, W, M
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。4 s. Y0 P( D/ q9 @
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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