．不可以一口氣 喝下大量的水分
@* m' j- d1 Z# u" y公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
- A. R% F; A. L1 s- n5.39.217.76．運動時別錯失 補充水分的時機
0 d/ p' F; V+ S- u% b運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
: X% I% X, ?& n- n& V理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
9 ], `4 q- ~' p, ?公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb0 K+ B% M1 x% q7 `. C
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
% ~0 J7 g9 ^$ ~1 H/ ^5.39.217.76．早晚各喝一杯水
6 L- I' u: a' Y8 {& R9 q/ F公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.761 l. Y# l& e' H: s" O
．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 a d$ c$ a2 ?; ?2 k
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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) o$ N" o2 b5 V) S5.39.217.76喝什麼茶補充水分最好？
4 H7 v. R( E# v1 J) Ftvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
5 k3 }6 R7 O1 N) S公仔箱論壇● 綠茶
+ n5 K2 x% E' N+ j公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
# o" G8 R6 R+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
- N- [2 x8 |& y0 P& ?3 q9 o3 E公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
; z# i0 y: ^* G) W9 _) \5.39.217.76● 烘焙茶
7 h( X3 ~9 r$ R1 P' Z |烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.760 J( q4 `0 Y* z
● 紅茶公仔箱論壇" j$ T. w" {+ t! _3 L5 f, d3 e
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。. f4 ^$ x7 l; q/ D# n* [" \
● 烏龍茶
`9 n* r- |* d5.39.217.76烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇6 _/ q0 `9 B) m# S' z6 D: e% M
● 茉莉花茶
' ^. @% D, P6 W) X茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。5.39.217.760 O1 e/ P" m+ }! d
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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