本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 5.39.217.767 ~6 Q4 t* d/ @7 @5 ?# x2 k0 r4 O2 z
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w4 c; w% d e+ @& r/ B" W
% P" t+ V' L. j: f B/ e; S) t$ N公仔箱論壇早餐的最佳时间
8 s M" l& G$ x) G( s% A; ^( T公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 \8 E" E4 [0 m7 J9 s: M6 c g" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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# [$ s- Q# g) M+ V7 S5 w+ l营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇% O% y) k5 y" h2 X
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。% l' u1 `/ f) p$ G
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇/ q' Q3 L8 @2 _* g+ G
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
4 A) u- v" x8 L0 E: r 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb j% a+ F' n1 B0 f1 u6 F ^. l! f
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健康早餐小贴士
$ e b. c' h, W 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.76" p4 e9 Q3 r; B5 E7 V) E. ?
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇" x" e6 |; H5 N# i* _
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb q6 T2 z X J1 F/ p! d; c
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.769 H; j, J! a$ R+ q
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
8 N3 @9 O* R, ?0 J6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。5.39.217.76- ]1 x! ~0 T, F& W
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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