本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* T: w5 |) A1 X# U4 `- l
9 [& @; t N6 G7 n! U6 @0 `' Y" B5.39.217.76早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
/ c5 ?9 M& m8 t: O! w% L d% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
. r. U4 V* {5 Y& T/ n$ [6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法
5 p; |3 _5 w a 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I& n4 I6 L# ~7 F
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
0 ^0 J5 l v1 P' F" q! mtvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
/ H! D7 z) z x- R2 U$ Y公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。9 J M- a# e8 G# ?$ I2 I% U
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1 w3 X5 B. t* Etvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
9 ?4 U' E2 P- Q8 i1 j: F, r! m2 y5.39.217.76 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb) h5 Q7 }! H$ H
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
; l- Y2 a5 K$ Q8 p( w 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 " V4 E' j- Y7 g9 i- p- t
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
! C2 e7 a# S) j. R. ] 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v3 w5 Y0 X3 u( B7 K
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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( [+ \% f6 z% z: ^0 \# m- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~5.39.217.763 m% \# i" b) H3 O5 Q0 a
" q& b7 V! r# Y+ d* Z& ?5 K+ C! A祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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