．不可以一口氣 喝下大量的水分
: O+ I0 F8 R. y" \0 q8 T絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.769 ?. o3 m% w3 b# K$ Q( |5 h) h
．運動時別錯失 補充水分的時機
7 Q1 ]; G# o2 Q7 h運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
. e$ l2 b/ ^! ]9 y4 d- f理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。, c( a- g0 c- H4 E/ ~
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇5 O: `5 \8 t1 m: j1 O* J/ y! ^
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。* s/ O* S4 F: ~/ R2 A9 v
．早晚各喝一杯水
# f# f! M+ y# k U' j' [7 n人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
8 e; m7 I0 Y1 j- A! \0 G4 I7 \- ktvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用" x- l& k7 F. J0 e+ Y7 y/ ^
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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! L J* i8 v3 K- [' M2 \' i公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ 2 K/ f/ s/ t+ g* o) j$ f$ j- k
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
$ j; W# B) V( h. I, I3 |- etvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o; r9 N* S. Z: l2 f& e, m
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。( J: N, O6 z( o: w& T& b
● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \# Y1 C$ P0 g3 W1 ], n1 ^% J' C
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。. f, C9 p; `# j! T% _
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb- V4 h0 w/ f$ `, f7 E2 {. z7 ^& h
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L/ v9 A8 N+ W/ ^. h
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @3 b* J% r F9 t, j$ k. a' {
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
, U# O2 z5 S! o: Z/ x3 G" J! [" J● 烏龍茶
b9 ]- }+ R1 M% x1 I) E+ a( L烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! o2 \5 ]4 ?& y
● 茉莉花茶
2 ~, r0 i C9 F! Q' J: i茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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