．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* c3 ^% r; j; ?
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
7 P) i l, i8 e' o1 m, z ctvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb) Y! `7 b" r# a/ \" Q
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
{" M, k1 p0 Jtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
7 @) L' D, ^9 K8 A+ M7 S) I/ t．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb: i" o8 F$ C6 f( W' S; Z7 n
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' C" j2 t2 o# w* E# R, P
．早晚各喝一杯水5.39.217.76$ m7 [# @2 H4 B. n! {
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
; f6 F( X& q: {2 y% J．喝茶補充水分時 要兼顧效用
9 ~) Q. A' e3 V1 X9 ]公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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( {% M( P/ r6 Y3 u6 z: L- z喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇+ _9 v* @$ I4 w" H
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.76* V- \+ L, g7 L( ]0 L1 c
● 綠茶
, e' s% N0 x4 G" z" f) ^/ L6 F1 H5.39.217.76綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
+ ~# }+ \. G, F) V● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& v6 i) |6 C& H: F% @* y
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.761 `6 a( I- [( \! k: u- N$ @
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb: f) Z6 a; p; I4 O, P* T6 c' I
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
# A+ x! ?4 {$ A9 z( M e公仔箱論壇● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: x2 {5 p' |" v5 Q) o4 ]- J
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
1 u) o) |$ l+ q( t' ?9 ^5 |# K/ w● 烏龍茶公仔箱論壇( _: ]; t/ h) h
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
* H: E3 F2 E) I+ ?0 |. u; V5.39.217.76● 茉莉花茶
~/ w. u. S, p7 T公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
0 p3 O l7 g `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u. Y w1 q/ e% t) B3 ^3 x
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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