．不可以一口氣 喝下大量的水分
- e/ u7 n" p, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇0 S: z! }! {4 ^* R/ ~
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.765 U1 {% a6 I, p3 X9 c1 f
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。" A( e- J3 `! @. ?& @! G2 A
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
( x3 T6 H3 K: K. S3 |公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭5.39.217.763 W- c' X4 F/ o" E
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
) d) X; a! ~. Q．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 A* x* d/ O" g% L
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。) n9 h3 s- b. d. \4 p& y b$ D- U
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
% s. M* n! `! b. g3 v1 F, m8 Q補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
8 x. {! D+ j+ ], o7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" ?& A. {% B, V
喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇& K9 \3 v$ w% b% w( u
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u! R. e( ]$ S: J" |2 I
● 綠茶
: n) `4 x. t. \8 }5.39.217.76綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
0 ?/ P0 L h3 F. ^5.39.217.76● 麥茶: @0 K M1 E; j$ C$ a
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
; q3 R2 p3 H" H, [; s% i$ itvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb# K" e* O% S3 Q% |# k- T
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇5 R3 a$ Z: \! D4 C
● 紅茶
, I1 `4 d5 o6 b& w公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。: F$ n0 u8 h9 J( y7 d
● 烏龍茶
6 K& U( [5 ^6 A1 @) o% v+ ?烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。9 f8 k0 p7 u% D5 d8 T, n
● 茉莉花茶
7 [4 ]# [# }: E7 n8 V( B公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
9 D5 t" }( D; a+ g
; Q5 j" \' t" S/ b. a( i公仔箱論壇
9 ~; F. P. F1 l, f | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
