．不可以一口氣 喝下大量的水分
1 q9 Q, b# G$ p8 \tvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
3 ~5 E# e8 | n ctvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機
1 E. A/ q6 Y# Y9 s運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
# T, N6 D) l5 ]6 v* s理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a' G5 D: l: f# I
．飲料切勿冰過頭$ `3 d- G2 S. m" s8 Z
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
3 w. a3 Y- @7 |9 E3 s1 W6 Y．早晚各喝一杯水公仔箱論壇: P) _. z8 O% p
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
) l/ A8 X$ O# N% p2 ]4 Y U: @．喝茶補充水分時 要兼顧效用
4 z4 n/ G" Z: j: W+ @( z. g補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
5 V/ e5 P- |: d8 r) V5 {! k! U9 atvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.760 X( s) U& {9 i+ a; j
● 綠茶
+ K. J2 G3 N: f) e公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇6 r. I2 S7 |5 W2 N$ O4 x7 c+ A7 f
● 麥茶
" r4 C$ X% t0 C" C7 i, D- p不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
& v+ Y. }4 B5 r1 D; Mtvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶
: s4 _+ m- L* R9 k8 r烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.76; b3 y# C& A0 N, r+ X& u0 {) s
● 紅茶- F* S H) H/ R& I% g3 s% a& S+ d
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5.39.217.76% H" O I/ |# ?8 R# ^, a& T
● 烏龍茶
" D7 ?, D# ^0 Xtvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 X0 O3 F+ ^4 l$ a5 X) C
● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g/ G* W! G$ Q5 ]- p9 i# c
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇# N1 _, W$ @5 o: v* P$ u2 d
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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