．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.767 A4 P+ ^" D9 e3 B
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb" { D$ @' U/ u2 Q* l% S
．運動時別錯失 補充水分的時機
0 l% `+ S+ C( o/ K5.39.217.76運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
/ z% c9 B% |# w+ e" I1 `; N% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.760 R4 U1 u$ u/ ~0 w v
．飲料切勿冰過頭
; A) _) E# D; ]" f4 {! d' e7 T公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
. A0 H; S8 X! x8 i) h5.39.217.76．早晚各喝一杯水
% a. r" J8 _) i& b& T公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.76' _) ~- `( o9 u x
．喝茶補充水分時 要兼顧效用& ?6 ^& a- b2 w% B9 B7 J1 l( C
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.76$ ~! B5 M$ t, q+ {1 C' D
. B* l, c- ]! N$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇' L& C5 S1 E# | @1 N1 M8 k
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]/ f9 p' I& ^
● 綠茶
8 A* j) b' @5 d6 m. ]7 ^! A公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
! V' \4 p7 z7 q- d& ctvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
Q3 ]8 a; Q+ ^" e# ctvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
$ |3 n; g4 }: v3 h% \% Mtvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶5.39.217.768 W/ [. z" e6 ?6 _
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇 s7 Y1 W# w; q8 x0 A2 V' B
● 紅茶- q* e9 u5 w; E) A/ l6 M
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
2 h+ j% f4 b+ I+ K0 Z: d5.39.217.76● 烏龍茶
5 X# x V, ^6 Q# [烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb: j* J& x5 g# u6 p( t5 l
● 茉莉花茶公仔箱論壇6 ~7 v) m4 _. i8 s+ S/ X" K* y
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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3 Y5 J5 z# H% e8 W公仔箱論壇5.39.217.764 X2 x' _5 o; P- p5 O! O( o& A# y2 }
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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