．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f0 m5 G" @9 O5 m) J
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇% I# Z& a$ ?% f( I& L* Y4 w
．運動時別錯失 補充水分的時機
4 c% A7 c+ r( d& ftvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。! b6 _* X" y1 h) s4 T. ~% R
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
5 P+ N Z, r2 s0 x$ k' G6 a; O公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
2 F+ u- D/ e$ @( G: F6 V l6 |. @tvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.76' @+ P5 c ?/ H# _0 o4 J. @) S
．早晚各喝一杯水
$ q4 z2 x8 m- P% t人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
. _2 B3 }9 X( R4 g Q, z．喝茶補充水分時 要兼顧效用
V: D( Y! d- ^1 @補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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" f' z( c' N% @$ _tvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
^7 ^# ~5 H% `想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
, h0 Q3 k/ a8 m# L3 ~& A5 u% J5.39.217.76● 綠茶
. P6 C6 e# V$ L" L$ L+ }: ^* c+ Ytvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& q6 |% b: ^; {7 V
● 麥茶
, q: F0 z/ A( ]2 h0 C( Q! h5 j不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇6 X& m; U9 i9 @
● 烘焙茶
7 g' K. e8 ^/ `; S+ D1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
; o+ p- {4 _' t" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb- h$ t1 N; N3 f- m) N
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。% ^1 V3 Z8 @$ k* V
● 烏龍茶
3 G* l2 x L. E: M9 ^. xtvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
% Q! { j" _! j) ]8 ~tvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
8 X5 V$ {& H% I5 l; i8 a- l公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
# [" ^' g2 x: q" @& S- c7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ K+ _ r9 t6 U8 w: t& H
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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