從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？tvb now,tvbnow,bttvb" ]# F R- @: E7 A
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
0 T9 l! Q" y9 M. T ~5 [3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- |; n" {, ~0 D2 ?
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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失智症不只健忘 個性情緒都改變. i/ q' }8 H6 b0 N" G# z- N
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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# C6 n- E! p v. }# Mtvb now,tvbnow,bttvb這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
9 R" d7 g" Y4 L' z. B# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n: _& C$ d: Z1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記: q8 M! O* ]2 j& _& C/ G9 r& M# X' _
7 R+ H4 z6 t/ u: B. M2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作/ { l* C# U# _5 w S
1 [$ E, S/ U- [0 X3.判斷力減退，常把東西放錯位置
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極tvb now,tvbnow,bttvb" _. s4 w @0 [# b" n4 U0 o
: C0 n/ y+ V- Z& X! F. c" mtvb now,tvbnow,bttvb5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。5.39.217.76 P J1 j7 p L# q
$ d* I8 h$ f/ | @& l5 ]4 R$ Ltvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助公仔箱論壇) x: O& _: S4 ^3 W/ S# x1 S( M
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。: _2 f5 z/ e! y/ ^$ k. ~
. j5 p* B% P- g. O3 T n針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！公仔箱論壇! H7 |2 F9 {1 p" v) N
1 V4 c; F! K, B3 ^( ^tvb now,tvbnow,bttvb1.按摩百會穴、拉拉耳朵公仔箱論壇! ]2 p3 @; x z8 u
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。 a$ [ G: P( y4 Y4 H3 ~
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭+ R' P# y; {; a1 @
( I' R1 c& h2 P3 t早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。+ H! a$ S/ T# Y/ c
2 f& ?5 v/ @' f H/ G& s7 stvb now,tvbnow,bttvb3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆公仔箱論壇6 C4 {; B; \+ x: }
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。公仔箱論壇- z( x/ ~9 P% T) O7 c0 J
% f& I! O o: O, H5 s3 E5.39.217.764.常常運動、活動手腳公仔箱論壇% [' J' X4 b3 M& M/ |) Y
+ T- Z1 @ K0 S6 P& J9 s9 I* r7 C' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。公仔箱論壇/ h+ Y' t7 A1 X9 w
! q9 Z$ s$ G6 h. S* {; b: ]5.作息正常、心情愉快9 i' [2 i2 H! l
5 D% _6 D% C3 ]& }8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！* {: r* H6 F; w; b- O; E; D
& f# B9 T' \7 @5 U$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多動腦才不會老 小工具輔助記憶" o. |; z4 @2 s7 l* l" ?3 K) G
" ?* c: s* h3 ttvb now,tvbnow,bttvb正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！5.39.217.76& K# ?! H7 }2 l3 }$ }0 P9 r8 G2 t
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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