健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
, z! L9 F6 c6 d9 V1 X% d; ]公仔箱論壇) U/ e" a* _1 W8 |0 v
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？0 N2 m' S/ k! @) I- O
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇* T5 p6 r9 i7 Z6 V
5.39.217.76# X1 K- k2 K: a6 I6 o3 [4 o
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
( F; I0 }* F: R) G5.39.217.76當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
- e4 p6 L' G& M; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
) ~, F" ?. N8 ~
( i$ z- D1 t* f8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb5 |8 a5 \) m/ b! J& k. m( Q" {/ t
% C: ~8 N) B/ }' c) d( j
 6 k2 B! X2 o Q0 Y8 _
公仔箱論壇5 n% }- A0 a3 k' P+ V# @. }* y
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.76& Z7 P- X7 l+ e; ?4 E$ r
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
1 ]/ w. C, d$ G4 ]8 z
- J" E2 x; G, n! _- E0 ?0 j. d2 B5.39.217.76而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
& r, J1 k* E7 e6 g: ^都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H" \* K3 ^; z( A
5.39.217.764 T" T1 o# s' |3 m- Y: N8 c$ t
那要如何修正自己的姿勢呢？
/ R0 Q) v% v) f0 {. ~7 Y! F6 a9 z很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.76# ^' {2 {# l `2 I; Q; [
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。" T2 ~; I& U1 o- y
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
% F9 J! J( q% p% j- O4 X: k% q/ J% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.764 I, s' \! X! c& E
tvb now,tvbnow,bttvb& [, w2 k9 U0 `) K% Y
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G2 W0 n% w1 o( C4 G$ M( U+ o* Z3 q
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
