1.地瓜 Sweet Potato
1 p0 u( }2 E9 S) Q/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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8 ~0 y: { o) R" w% m! C( Ntvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens
. ]: W& V. g2 {具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb; b! k% {/ q+ m7 i7 }
( t. B" {; a; b _2 W, s; Ttvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
% t) B* L1 s9 r+ U9 ?# U能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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) |# T: \( N1 q& G$ Z! B+ X4.薏仁 Job’s Tears
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9 ?! W4 L% J; k0 x/ o* z# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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T0 x* P9 _- s' x6 T5. 小米 Millet
4 p( U7 J7 x3 z l, s不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.76) a! P3 J) ]# y: H1 E; w- A
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6.糙米 Brown Rice
% ]1 V6 a9 z" t7 ]+ {tvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。) B) @" p1 M4 d
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7. 紅豆 Small Red Beans
3 V7 d+ i8 C& l8 N1 x# j6 u2 m5.39.217.76紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
5 k3 S9 j0 _0 r! i6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h$ l9 n, h! P( d
8.胡蘿蔔 Carrot
8 p. ~7 f& F/ X) H' i. x8 {5.39.217.76對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
' H- p9 F, f" k# D8 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f' {' V" ~2 i# E9 m" Q
9. 山藥 Yam) P* g b7 t1 R2 ?: t" `) s9 Z
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.762 @4 ~: J- _+ t" _3 X4 S
% E* R+ P) H& F2 V$ C7 B9.牛蒡 Lappa
. ~3 C8 }4 S% M8 h3 J2 G( e5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
1 B( I: p3 h6 U( v5.39.217.766 ?. F, s) S8 Q6 E2 F( ~* \
10.蘆筍 Asparagus# x0 W# ?- J, c* c9 A- l4 I
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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8 C" l& m, ~, | F5 ~$ O4 M5.39.217.7612. 洋蔥 Onion5.39.217.76$ C1 e |' W. p( ?; q8 z2 S% g
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.766 }/ }; `* O1 H7 [8 P" h
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13. 蓮藕 Lotus Root
8 E, Z8 z6 ]! Y& Z5 Q* e! ~蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.766 L0 }3 A9 u. X6 M
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14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X0 J# M! x9 I" y V' t
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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4 \: l% p7 [% K" i6 b; R# V6 d3 |- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
& ]2 x1 a( [" n" w8 b5.39.217.76含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。) f# o; o. j& s( v0 u: ?; F
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left& C' k: ~. f5 {) V p3 v
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y5 d0 O# X( z1 ^
. l7 c' ` g- @6 _0 u; k1 R& U+ E公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
) O, r8 { z- Ytvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。- g- C, j# |. f" |
1 P: v5 R; @; {. H0 C8 |2 S' otvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar# P" Z1 @) m/ A$ h9 S! b* A
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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