．不可以一口氣 喝下大量的水分
/ u( d9 `$ d# K; [5 Q% Y7 wtvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, | f) ?9 n `% b- R* V; p
．運動時別錯失 補充水分的時機: A+ a4 U, Y' f8 N% D* }
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
1 y4 e8 l% J l2 v% g公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" ^# y* D7 I5 q+ H& s8 s
．飲料切勿冰過頭
6 y) T* |& I. U3 B b8 ]/ D+ q公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
8 p1 T, u: _8 _$ F/ c" q9 f/ g G% M．早晚各喝一杯水
5 {. n b z! ]+ x, G5.39.217.76人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
- ? t: w$ O: n# D/ g．喝茶補充水分時 要兼顧效用
" A1 Y1 j: ~/ a! W補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
' l; q9 [# E# n* ^/ d$ u9 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z1 R7 W X! S9 O' @6 G
喝什麼茶補充水分最好？
% e/ _* f. B2 B2 _9 D% m% R5.39.217.76想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.76" Q# R& m: R0 ^' ^* @
● 綠茶
4 }6 ~8 R" L: c! E綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
7 _5 @) e: t. ~& O8 o1 N● 麥茶
! ^# Y" G$ p; Y+ Y; y& h) g5.39.217.76不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
1 c( z; C! ]- l3 }: D- M8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
5 d7 c+ R5 f. \ Vtvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B" w# I# Z4 _5 a; \* }3 i0 M& w
● 紅茶
0 ]) Q/ m8 Q1 S" `紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
, ]6 }: Y! |) z( K公仔箱論壇● 烏龍茶
$ e$ a' U3 P, M! `烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
9 F& v$ @8 M, H! Q+ u9 B● 茉莉花茶) Q) c* [7 d, R2 p$ z/ z) N6 A+ y' f1 l
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
& M2 [( Z: c4 T2 m0 @5 V4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& O0 h+ i" }( w- W
! X* _. I g" y# L* `. ?8 u; I
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
