1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇+ m7 s; \7 H1 w: u
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇6 R$ B! E3 \/ s, e: S
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2.綠豆 Mung Beens
6 w4 B" e8 r: f# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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) B& r! l1 i$ w! l: }4 N公仔箱論壇3.燕麥Oats
4 D' } o- G) z, L3 [' Btvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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; J4 t8 `3 u$ Otvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears; m6 A( u" y. X% j% g
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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9 r) D: E: r L4 ~公仔箱論壇5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb N8 E, Y$ t& E: m" G( F' Q& _
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇- G2 V; w, W [' n- `+ i( L
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6.糙米 Brown Rice
3 g: g: ~9 O2 N, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。7 P* K$ E6 m G( {& k( v% k
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7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.76' O4 N9 c$ r* C- X) V
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb% P3 ~5 G+ _) w0 k/ [, Z: |& ]
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8.胡蘿蔔 Carrot
( K. ]; i- P/ j, Qtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
% V; w( U, e+ h5 M$ j/ Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, R" S! u9 F4 C3 g: K' Y; A6 _
9. 山藥 Yam
( V5 G& \% l a7 c( W% F0 X1 w5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
# B2 t, N& I7 h0 s/ D& z, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 N) W! X2 g+ M: n. m! C
9.牛蒡 Lappa5.39.217.76( T3 F) c" E. h0 h. ?
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus
5 P5 g4 o* v) q# j, p, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。3 A6 R; ^. n6 s' I
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12. 洋蔥 Onion
, s: w* U: W$ K9 U洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇- F8 f3 f9 ` [1 v2 B8 ]; |( u0 O2 Z% k
5 n' p* t; W. h& |, N+ f6 x/ M13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇( ]/ K* ]0 ^; p; s1 E' y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76+ ~) g+ E( X; X- g5 r, j5 N
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14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇) S6 \ a, w- m2 n9 y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ c. l7 L6 K3 R; N& ]7 k
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15. 山茼蒿
2 S3 K! w, u7 R2 e含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。' i; i* K* x2 q" E. P
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 S- i/ [: ?/ F; S9 X4 p$ x+ g地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
+ l- m7 O* V5 F1 h, P含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇1 U+ L3 v; {, t$ U- T+ K: `3 _1 r) z9 d
2 F6 j' w9 A; t5.39.217.7618. 醋 Vinegar公仔箱論壇. N* o/ X5 D5 J" t
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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