1.地瓜 Sweet Potato
3 c" x' i2 \; {; { Y% O所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 C q$ r [* V7 W6 ]
+ A( ^" N' ^! ]" gtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb/ A% T- i( N) a8 U; ?2 y
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76% Q: {: U" ?$ k$ a% |
+ P; G' g" p$ g2 N& P公仔箱論壇3.燕麥Oats) M2 R1 `+ n! C5 H$ B3 R
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ V8 u! H2 d" [# |
- o x2 C2 e0 ^) Y1 F3 _3 |5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears
8 N# S M$ T" {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c# |# N) Z7 v1 I
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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1 H0 h% t+ W0 ]" l; I# n+ Y2 K H6 m; c5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb3 @# i0 k8 R* u
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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P# ]4 w0 |* V( n0 _5 t4 w7 \6.糙米 Brown Rice
3 ^- n3 D" H' x- n/ Y1 x" D公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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U' G3 Z, s" X8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇" k' U+ N) Q0 Q0 S1 S5 j
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 a0 q: |, R% c! p
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8.胡蘿蔔 Carrot
- Z7 l, m; m$ v( V/ h2 }1 Q3 S, x對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.76$ Q" J$ A5 A2 Z0 {; z2 C5 d
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9. 山藥 Yam
/ F3 ?& Y0 ]9 J# f0 r; T! Itvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
0 b: a2 t# b, Y5.39.217.765.39.217.76* b9 ~; ]. C8 x! Y( ?7 n& u
9.牛蒡 Lappa
# Y2 I. s+ L- v' X7 s牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.76& p: G" D- g& v8 @/ s7 b% A2 ?
5 Z4 b4 z+ I# k* `* q g }6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus
9 w8 w8 j! G2 q6 O7 _( i& I: T0 n8 ptvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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5 ~0 C, v0 _- r# s3 k; O5 Ftvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion* B3 J* l# S( u: t
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。: \2 H2 K/ N, I
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13. 蓮藕 Lotus Root
+ N2 p* W$ ?6 h4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76% ^( N; a) J0 ~- ]2 a6 I
5 A$ E/ M$ T, ~/ m' d5 }9 O# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish( v2 T& _0 G0 q5 G5 v4 ]. Q5 C
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
}( r4 c" _+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V8 _4 y- `! y' u15. 山茼蒿3 y6 m: ]$ T2 }$ d/ Y4 S, c3 x
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇! R: I8 p* H: M6 h6 a
& W5 |2 g F5 t6 T* T6 r& P& N& [( m16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 n: P9 }2 M; z" @3 u5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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6 V' q x" }- M$ ]公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 n7 X! x$ o0 ]! O f
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.76# V! W, j$ g/ r: `
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18. 醋 Vinegar5.39.217.76! A5 N. x3 O; {3 U j! P; N
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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