習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。5.39.217.76, s4 X& u# r) O5 s" @ l8 q7 L! B
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# g9 L. u; O; K3 E! Q- o0 \5.39.217.76據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
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6個營養物質 助降膽固醇
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3 _( C; N; G. z. M g/ L2 h公仔箱論壇美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。5.39.217.76! n, {" `) Y- V, C
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1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。公仔箱論壇1 |% z& d6 \/ p" Q
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2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。公仔箱論壇" N! ^9 n& R8 u7 r- N! Q
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3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 { r2 o& a& O( Z( k
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6 Y3 i( M3 y! X' r3 x4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇( h7 n7 P+ m. T8 g# q a/ C
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6 i8 c {; |' u4 _& E2 g0 ]5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?) x! G7 [' `6 Z+ `
3 _ U4 b4 Q ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e$ l/ a2 ] w- ^
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。$ [$ E, ~" I% S8 L$ I: ~
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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