作夢是因為血液不足
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% |, X, N6 T& j% \$ y2 b) X5 r公仔箱論壇即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 8 C9 o/ [/ \( L# g& b
4 Q* @$ S. i! Q公仔箱論壇我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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$ }4 T$ h: E5 A+ k公仔箱論壇想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 公仔箱論壇3 A) o1 {9 k0 {0 K+ A3 }6 ^
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即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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( B8 B: ^, f$ k* f* x0 A公仔箱論壇而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 公仔箱論壇( f* J- b. E* F3 W9 I/ N
0 `* E; Q( {% I) R. b中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
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這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 tvb now,tvbnow,bttvb8 I7 O/ j+ ?6 b% F4 c/ c
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請誇張地深呼吸看看。
$ z( e% J1 i% o0 ]; y: I% g- D公仔箱論壇有感覺身體發熱嗎？ ! v s! m9 K5 {, `! c" {' m
& @, X/ R2 v/ n7 u! _血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
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+ _+ |" }4 o- r' j. V稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 公仔箱論壇9 o" p9 e; S- h) O
1 L& i( J% S, L2 ?公仔箱論壇中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 公仔箱論壇 v0 ^) k2 ]2 A8 c$ l7 `
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呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 tvb now,tvbnow,bttvb( P6 z& X. | ]7 [/ L' w- O) p9 O
+ } h* ^8 R0 e* @. T瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 + Z K+ E; k0 A7 Z# J
+ S: M3 o; d# ^1 x& B0 B' G5.39.217.76特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ {# |0 d+ K# t! ]5 G' @
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最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 + |% Q9 i9 n+ O* [0 [
( M+ U! {4 A, r6 ?% |( Ztvb now,tvbnow,bttvb關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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1 u$ Z5 v7 e/ }* m; @. {感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。tvb now,tvbnow,bttvb$ t" J3 ?. h* k
# x- a4 a" ]; p1 {/ S0 G5.39.217.76緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 5.39.217.764 x( }9 V% L4 L' C: O8 D
, R, N7 m: V3 O( {) E大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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# ^8 R! ?- c9 J* Y2 k# x5.39.217.76【完全呼吸法】 5.39.217.76! |5 v; L( A9 }( ~; k9 r+ x: w3 c
① 將氣吐盡。 tvb now,tvbnow,bttvb( l6 L4 i% `: y
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ S k k q
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% T! F5 n* S9 n+ a' X( t
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 0 Z( M( W0 i6 R; u6 w
⑤ 反覆三次。5.39.217.76- Q1 C2 i* K8 ]4 d9 w$ h
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m, K9 r; m; l3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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