還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。
8 ^6 h- G( w+ r3 m7 w" g% Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z3 `; M2 e: n
% k$ Q* [% p: k9 Q5 R0 B! } ntvb now,tvbnow,bttvb眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
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2 h4 V$ n! R5 N s$ {* ~7 t5 a, S3 o公仔箱論壇視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度3 n2 m' q# E* ], r9 W9 G
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。公仔箱論壇. V) |9 I$ ~" Y6 K2 j- Z$ _3 a
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光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力公仔箱論壇6 _$ L0 Q4 E, w; V
另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。tvb now,tvbnow,bttvb( O2 y% L1 B- C3 T
+ x2 o9 `( }3 R+ P( Q! I8 @+ t/ g7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。) T- e/ w3 }; O4 J
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8 ~5 H( g$ I! x0 W7 c2 d公仔箱論壇胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 n0 W6 p& r) t6 U; o2 o6 w M
9 b F- k* k& v1 q$ W5.39.217.76葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光
6 N9 P: i* d, q3 B+ }- g& z: j公仔箱論壇另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。
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$ @+ h. [( v* r N9 [. o# ]# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。tvb now,tvbnow,bttvb% w' l" o; c" Y6 z X
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營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼公仔箱論壇( S5 \4 u8 e M7 a% a, ?, z2 N
不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
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飯後補充葉黃素 吸收效果較好
( ^) N' A3 m! j9 O/ C提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！
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發表於 2015-10-26 04:36 PM
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發表於 2015-10-30 09:15 AM
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