晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！tvb now,tvbnow,bttvb; \1 b* J% g; N# R# R; m
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。5.39.217.76" `9 r' f7 g! |& k, @7 y9 D, z5 z
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s1 v# M! T9 d3 e9 y
晚餐吃錯了，小心疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 a G0 E6 a
! @* W8 w' j$ Y☆晚餐與肥胖:4 R! C$ d/ t3 ^8 X
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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7 Z# ?& v3 _3 l) d4 v% L0 N☆晚餐與糖尿病:5.39.217.765 P) y7 _% [1 o9 Q$ h
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb- b5 X& b6 y5 U# u4 W: d
, V& ^3 b% q- H. V3 @. Rtvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與腸癌:
2 K2 H' U+ h; x! i( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。" \% Q4 j" M8 ]$ P
! v' n4 q/ k( k3 M9 gtvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與尿結石:; n" [ I7 _; S% _
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。公仔箱論壇& V" `6 P* x0 j4 n
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☆晚餐與高血脂症:9 r& Q; i3 L7 e) @) o: _1 a6 F) y4 ?
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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& I7 B2 c$ c6 j. S. _# o& C: W- C公仔箱論壇☆晚餐與高血壓:公仔箱論壇; G0 b# g1 l3 k0 \/ o( Q, A! G* ]
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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, D0 @4 r/ B- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
+ h) B* Z7 q, u. U5.39.217.76晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。) Z) x2 I- m3 |* B _7 N* j
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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☆晚餐與脂肪肝:tvb now,tvbnow,bttvb0 L) p3 N& x- S! k% R; {
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。5.39.217.761 n. B4 w' ]6 g7 T. n$ M. q# Y0 O
) x l8 {" u$ ~% _) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與急性胰腺炎:公仔箱論壇0 d6 ?8 e/ R3 b4 k) C4 I
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。tvb now,tvbnow,bttvb8 r/ E. i, C' |# r( B( c8 [! k
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☆晚餐與腦部退化:1 w5 n# O- | V4 {) H7 F! C' w
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
' V: G$ |4 s2 i6 D0 o公仔箱論壇青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。公仔箱論壇, Y7 w$ ^. v1 c6 I& w# z8 C9 Z! ?% Y
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☆晚餐與睡眠品質:
0 |% j7 b& B+ M1 J6 c% }晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。9 `* c2 q8 @; g
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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1 t1 D' \; L5 D5 y5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。5.39.217.76% \, P t7 x6 D1 I8 F- |3 p% E2 @
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 公仔箱論壇5 ~$ }: ^8 d3 F! W+ c
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
' B* G# s. I5 ^. |# ~( n5.39.217.764、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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